Йога з Анастасією | Робота з емоціями в йозі продовжується через техніки концентрації, мед...

Робота з емоціями в йозі продовжується через техніки концентрації, медитації.🔹Дхарана (утримання, тримати) — мистецтво повного зосередження, утримання думки на якомусь предметі. Коли Ви свідомо направляєте свою увагу на обраний обʼєкт. Він може бути як внутрішнім – утримання уваги на тілі, диханні, відчуттях або утримання себе у певному, заздалегідь обраному стані, так і зовнішнім – полумʼя свічки, звуки ззовні. 🔹Дхьяна – активне пізнання. Дхьяна є продовженням Дхарани. Коли процес концентрації стає природним, і свідомість вже не потрібно тримати примусово на обраному обʼєкті. Це безперервний потік пізнання, завдяки якому ми вчимося розмірковувати про якесь явище чи поняття; бачити причинно-наслідкові звʼязки. 🔹Бхавана (уявлення, фантазія) – практика проживання емоцій; моделювання різних незвичайних життєвих ситуацій для того, щоб отримати з них внутрішній досвід без реального їх проживання. Для цілей практики можуть бути використані різні емоції, не тільки «позитивні». Будь-яка емоція має право на існування.Створення у себе емоцій – не самоціль, а лише частина методу, оскільки будь-які емоції приходять і йдуть. Важливо саме навчитися їх контролювати.🔹Смарана (памʼять, запамʼятовування) — медитативні практики йоги для усвідомленої роботи з памʼяттю. Вміння запам'ятовувати та згадувати: тексти, події, емоції. Працюючи з почуттями та емоціями, через інструменти йоги, ми створюємо простір для змін у повсякденному житті.