Йога з Анастасією | Почуття та емоції у йозі вторинні, первинна…тадададам🥁 увага.Поняття у...

Почуття та емоції у йозі вторинні, первинна…тадададам🥁 увага.Поняття уваги ключове в практиці йоги. Направляючи увагу на обʼєкт, ми віддаємо йому енергію. Спрощено: Ви направляєте увагу на обʼєкт ➡️ через органи почуттів до вашого мозку доходить інформація➡️виникають реакції у вигляді почуттів/емоцій. Тому інструменти йоги працюють з емоціями та почуттями саме через роботу з увагою. 1️⃣Асани. Фізичні вправиЕмоції тісно повʼязані з тілом: гормональною системою, диханням, травленням, мʼязами, роботою серця. Це означає, що немає емоції без тілесної реакції. Саме через тіло ми отримуємо інформацію ззовні.Таким чином будь-які почуття та емоції проявляються у тілі як фізичне відчуття: напруга, затиск чи ослаблення мʼязів.По-перше, через асани ми можемо розслабити та звільнити тіло від зайвої напруги, мʼязових затисків та створити простір для глибшого дослідження. По-друге, тренуємо свою увагу. Ми «вмикаємо» концентрацію вольовим зусиллям. Вдивляючись у відбудову асан, спостерігаючи за мʼязовими зусиллями, де тіло розслабляється, а де напружується, утримуючи свою увагу на відчуттях, які виникають у процесі виконання асан,слідкуючи за диханням.2️⃣Пранаяма. Дихальні технікиДихання безпосередньо повʼязано з нервовою системою. Як емоції впливають на дихання, так і навпаки, дихання впливає на емоційний стан. Контроль дихання допомагає свідомо керувати сигналами кори головного мозку. Усвідомлене дихання заспокоює, сприяє поверненню у момент та занурює у розслаблення. Дихання допомагає сконцентруватись, насамперед направити увагу всередину, та усвідомити й проаналізувати почуття та емоції. Тому направивши увагу на дихання – ви знижуєте рівень емоційної напруги та можете більш спокійно оцінити ситуацію.Однак, говорячи про дихання, ми так чи інакше повертаємось до тіла. Якщо в тілі накопичились затиски, спазми, то діафрагма (головний дихальний мʼяз) навряд чи буде повноцінно виконувати свої фізіологічні функції й дихання не буде таким якісним та «цілющим» у повному обʼємі. Далі буде)