Йога з Анастасією | Тобі личить розслаблення✨Розслаблення перемикає нервову систему у стан...

Тобі личить розслаблення✨Розслаблення перемикає нервову систему у стан парасимпатики. Лице м’якшає, щоки набувають легкого рум’янцю, а рухи й дихання стають плавними. Відчуття «внутрішнього тепла», яке зовні зчитується як спокій та життєздатність. «Rest-and-digest» («відпочивай та перетравлюй») - це образний термін, яким у фізіології описують стан, коли переважає робота парасимпатичної нервової системи.✨знижується частота серцебиття та тиск✨ дихання уповільнюється й стає глибшим✨ посилюється перистальтика, виділяється більше шлункового соку, ферментів✨ низький кортизол, вивільняються «спокійні» нейромедіаториУ цьому стані тіло ремонтує клітини, «латає» імунітет. Мозок переходить із режиму виживання до режиму творчості, з’являється відчуття безпеки та ясність думок.Як увімкнути «rest-and-digest»✨практика асан йоги з Шавасаною у завершенні🧘‍♀️✨дихальні практики: дихання животом, Анулома Вілома та Наді Шодхана пранаями✨Йога Нідра ✨споглядальні техніки ✨час без гаджетів; масаж; тепла ванна🛁 Це стан, коли організм дійсно відпочиває та відновлюється💫Гарних вихідних🫶