УП. Кляті питання | Як зберігати свою психіку в балансі й не взятися копати помиральну яму...

Як зберігати свою психіку в балансі й не взятися копати помиральну яму? Вже понад три роки великої війни частина українського суспільства живе в стані емоційних гойдалок, де апогеєм є впевненість, що ми на шляху до перемоги, а нульовою точкою – відчуття, що все пропало. Як продовжувати зберігати спокій в таких умовах? Розповідає соціальний та військовий психолог Олег Покальчук:Про те, що робити з почуттям безпорадності: Чим менше люди можуть дати лад всередині самих себе, тим більше вони звертаються до подій ззовні. І чим віддаленіші ці події, тим драматичніше на них реагують. Драматичність оцінок ситуацій, на які вони зовсім не впливають, підвищує їхню самооцінку. Якщо ви реагуєте на Трампа, значить, дотичні до якихось світових процесів. На землі вісім мільярдів людей, ми знаходимося в частині світу, яка складає приблизно 15–17% людства. Тому, якщо ми трошки зліземо з глобуса України, то, може, драматизація зменшиться.Про те, як перейти до стану наведення ладу: Ви можете починати копати помиральну яму, а потім в процесі виявиться, що ви копаєте город. Це природа бере своє. Здоровий глузд нам підказує якісь більш валідні поведінкові риси. Коли ми плануємо щось зробити, думки мають гіперболізований характер. Як тільки ми починаємо робити, все спрощується. Якщо ви не можете навести порядок у себе на робочому столі, встановити нормальні стосунки з близькими, то ви і в ширшому масштабі точно нічого не зможете зробити. Якщо ви вболіваєте за долю світу, але ваша власна доля вашими власними руками занепащується, ви сієте хаос довкола себе, а потім нарікаєте на хаос у світі.Про те, що відбуватиметься з суспільством по припиненню воєнних дій: Люди, які змінили свій світогляд в умовах екзистенційної кризи, в умовах вибору без вибору, будуть триматися свого товариства, тому що в ньому є зрозумілі поняття побратимства, дружби, справедливості. Це те, що відбувалося з ветеранами після кожної війни, це нормальне явище. Буде якась дифузія, частина буде перетікати в інші кластери. Про ПТСР у військових: Коли люди з диванів говорять про посттравматичний стрес, мовляв, військові "повернуться і всіх постріляють", це чистий ідіотизм. ПТСР проявляється щонайшвидше через пів року після того, як закінчуються бойові дії. І це стосується досить невеликого відсотка людей. Всякі гострі стресові реакції, вони характеризуються тим, що чим гостріша ця реакція, тим швидше вона проходить. Це як температура. Коли в людини висока температура, організм бореться. А коли у вас 37, ви можете нудити з цією температурою місяць.Про те, чи можливо досягти справедливого миру: Це екзистенційна війна. Я намагаюся рештками префронтальної кори утриматися в рамках критичного мислення і не очаровуватися, щоб не розчаровуватися. Але у частини ейфорія буде, політично модерована ейфорія. Це не погано. Людям потрібні позитивні переживання. Якщо їх немає, то їх треба стимулювати. Я як психотерапевт повністю за те, щоб люди відчували якісь позитивні емоції.