Ще нічого не сталося, а найгірші сценарії вже йдуть хіт-парадом в думках? 🧠Якщо відповідь ствердна — допис для вас. Розповідаємо, що таке катастрофічне мислення та як з ним бути. Для початку варто знати: катастрофізація притаманна всім. 70% думок ми витрачаємо на негатив, тож шеймити себе точно не треба. Ми всі такі 🤷‍♂️⠀Щоб знати як діяти, коли мозок складає трилогію під назвами «Нам капець», «Нам капець 2» і «Нам капець. Перезавантаження» — потрібно згадати про супер раціональне питання: я можу вплинути на ситуацію?⠀🟢 Якщо відповідь «так», тоді у вашого мозку, швидше за все, вже є план — дотримуйтеся його. 🤝 Головне, щоб це знизило тривогу і повернуло відчуття контролю над ситуацією.⠀🔴 Якщо відповідь «ні» — треба для себе зрозуміти: зараз ви переживаєте нераціональну тривогу, яка лише виснажує. Так можна впасти в апатію, адже у вашій голові найгірше стається повторювано і неконтрольовано.⠀🥷 Боротися можна перемиканням думок. Уявіть, що у вас є пульт, який може вимкнути канал з хорором. Ловите себе на негативі — клацайте і повертайтеся в «тут і зараз».⠀Спробуймо разом прокачувати здатність вірити в краще 🧡⠀📚 А якщо хочеться більше дізнатися про емоції — радимо прочитати книгу «Емоційний інтелект» Девіда Ґоулмана.