Тільки вівторок, а сил вже нема? Давай брати ситуацію в свої руки і вчитися правильно відпочивати, щоб батарейки вистачало на весь тиждень. Для цього ми зібрали для тебе чек-лист з мастхев видами відпочинку:⠀📍 Фізичний відпочинок. Він найбільш очевидний, бо всі ми його використовуємо. Буває активним (йога, біг, вправи) і пасивним (сон, лежання).⠀📍Ментальний. Він точно потрібен, якщо мучить безсоння, або навпаки після 8 годин сну все одно відчуваєш втому. Спробуй робити короткі перерви на роботі/навчанні, щоб відволіктися і уповільнитися, записуй навʼязливі думки, щоб вони тебе не мучили і не відкладай відпустку на примарне «потім».⠀📍 Сенсорний. Яскраві екрани, зуми, соцмережі, презентації — це будні, від яких потрібен відпочинок. Щоб відновитися спробуй заплющувати очі на хвилину під час роботи й вимикати сповіщення в непотрібних чатах в кінці дня.⠀📍Креативний відпочинок. Особливо він потрібний для тих, хто займається розумовою роботою. Цей тип відпочинку передбачає споглядання красивого, а ще прогулянки в пейзажних місцях.⠀📍 Емоційний відпочинок передбачає знайти простір і час для себе, аби можна було вільно висловлювати думки, почуття, переживання. Це має бути твій comfort space.⠀📍Соціальний відпочинок. Він про поповнення сил під час і після спілкування з людьми. Головне тут знайти «своїх» і виключити токсичних. А ще треба бути по-справжньому залученим в момент спілкування (без гаджетів, із зоровим контактом і зацікавленням).⠀📍Духовний відпочинок. Це про відчуття причетності до чогось більшого, тому проявляється в медитації, молитві тощо.⠀Тепер знаєш, якщо не відчуваєш відновлення після звичних вихідних — може просто відпочиваєш не так, як тобі потрібно?