Home Workouts - Anna Tsukur

Ділюся історією, що змінила напрямок мого життя на 180!Це був 2010 рік, і наче все класно складалося. Я організовувала крутезні сноуборд кемпи для дівчат в Буковелі. В мене був хлопець, якого я кохала і багато спільного разом. Я була впевнена, що ці стосунки назавжди, і була в передчутті, що скоро буде весілля. А ще ми завели голден ретривера. Коротше, класні, модні та закохані. Я ще тоді звільнилася з роботи, тому що хотіла відкрити свою справу, а він мене підтримав і обіцяв допомагати. Але несподівано грім на голову. Зрада. І це не тільки фізична.. за один день я більше не впізнавала свою близьку людину. Як так взагалі можливо?? Говорити одне, а робити інше. Коротше, в мене було відчуття, що в мене відірвали руки та ноги, і як далі рухатися не зрозуміло.За станом я відчула те саме, коли розпочалася повномасштабна війна. Землі під ногами нема, куди рухатись не зрозуміло.Ще пів року я думала, що все повернеться, і намагалася якось існувати. Ми сходились ще двічі і розходились. А потім мій собака загинув. І я зрозуміла, що мене нічого тут не тримає.І я поїхала…Ось це запитання я чула часто, а чому саме в Чилі? Так я поїхала на інший континент, не знаючи мови, не знаючи країни і 400$ в кармані. Я знайшла через інтернет роботу в готелі в одному селищі на березі тихого океану. Мені не було страшно. Мені все ще було боляче. І ось уявіть, я одна і люди навіть англійську не дуже знають і я бе-ме іспанською. Але знаєте в чому великий плюс.Ніхто не знав, що я була «травмована», і пожалітись не було кому. Натомість багато часу на рефлексії. Перше, що я почала робити, це ходити на океан, дивитися, дихати і спілкуватися.Просити про допомогу і про сили. І все почало змінюватися, не швидко , але вагомо для мого майбутнього. Я залишилася в Латинській Америці майже на два роки. Подорожувала до Перу і пожила в Бразилії. Я постійно ходила на океан в почала серфити. Океан вчив терпінню, вчив бути сильною, вчив не здаватися. Я розпочала тренуватися, щоб краще серфити. Я почала мріяти про подорожі, про майбутнє. Я почала закохуватися в себе та в своє можливе майбутнє. Залишилося тільки сформувати всі бажання в плани і розпочати діяти. Здається, в мене непогано вийшло:) Пізніше я ось що зрозуміла. Що той хлопець забрав в мене мою опору, мою впевненість в собі. Я зламалась.А океан дав можливість все переосмислити, обнулитися, віднайти себе і побачити нову перспективу для себе. Ось така історія, що дійсно по впливала та змінила моє життя.Тому я організовую свої ретрити біля океану, з можливістю відчути його, порефлексувати, зрозуміти свої бажання і відчути себе оновленою.Я розумію, що такий стан у багатьох ще тримається, і також розумію, що океан може вас переключити і проявити нові можливості. Не знаю, як саме це працює, можливо тому, що в океані ви стаєте собою, і відключаються зовнішні фактори впливу.В нас ще є 3 місця на 05.04-12.04 на surf ретрит і пара місць на травень в Oceana Retreats.Подивіться деталі за посиланням та залиште заявку тут 👉 https://oceana-retreats.com/surf-retreats

В мене зʼявилася класна МЕТА на цей рік! І народилася вона тільки вчора, але стільки натхнення мені надало. Так цікаво виходить, що всі теми складаються в продовження одна одної. Зараз розкажу детальніше, що маю на увазі. Я вже згадувала раніше, що на Балі зняла нову програму «Daily Boost» з тренуваннями по 15 хвилин, що буде тривати 30 днів. В цілому, мета програми, це створити звичку тренуватися регулярно. Показати, що не потрібно тренуватися годинами, якщо у вас на це нема часу, краще розпочати з меншого, але робити регулярно, щоб створити звичку.Потім в період свят, я оновила та створила WorkBook «Мрій, Плануй, Досягай!» і додала короткі тренування. Мета окрім бажань та планів, це навчитися планувати час на короткі тренування. Тобто, хто часто дає відповідь, що нема часу на тренування, розпочати через планування та короткі тренування, а також їх важливість для себе знаходити час.Пізніше я почала розказувати свої плани і поділилася, що є в планах нові програми, ретрити, а також щодо себе, хочу більше навчатися через книги, подкасти та курсу. Вже записалася на курс з АІ, кому цікаво, це тут 👉 AI SMM BOOSTІ тепер розумію, що потік однаковий, навіть назви в програмах співпадають, це про підсилення та прокачку своїх навичок.А потім я випадково випадково вибрала слухати аудіо книжку «Атомні Звички», що теж про силу невеликих кроків, про методи створення звичок, які в результаті дають значні зміни.І збираючи все до купи, я побачила новий сенс, нову мету для себе на цей рік.І це дуже класна МЕТА❤️В цьому році Я ХОЧУ ДОПОМОГТИ СТВОРИТИ ЗВИЧКУ ТРЕНУВАТИСЯ ще для більшої кількості людей. Щоб це стало частиною вашого життя, щоб тренування асоціювалися з піклуванням про себе та викликали відчуття задоволення собою.Я буду давати максимально матеріалу та мотивації від себе, щоб залучити вас до маленьких кроків - коротких тренувань, без стресу та напрягу, проте з любовʼю та піклуванням. Але без вас моя ціль не здійсниться)) ось така залежність. Мені потрібен ваш зворотній звʼязок, взаємодія з вами і ВАША ПІДТРИМКА. Залишилося відкритим питання: «Як відслідкувати процес, для кого тренування стануть звичкою?»Накидайтесвоїх ідей, як дізнатися/фіксувати/рахувати новоспечених, для кого фітнес стає вже приємною звичкою?

Алоха друзі! Можливо саме з цього варто розпочати створювати нові звички?Поки ще є час до наступної нової програми, а також є відчуття, що в цьому році можна зробити більше надихаючих справ та прожити більш свідомо, реалізовуючи свої бажання та плани.У вас як раз є час попрацювати ментально, духовно та фізично!Якщо ви пропустили, нагадаю.Я створила WorkBook «Мрій. Плануй. Досягай!» з мотивуючими завданнями. Складається з 7 модулів, що ви допоможуть:Визначити точку на сьогодні, проявити істинні бажання, попрацювати з переконаннями та обмеженнями, та записати цілі і план дій до них.До воркбука я додала 2 програми, з тренуваннями до кожного модуля.1. Старт для новачків (нова програма).2. 15 хвилин для вашого тіла, для більш досвідчених (з архіву).Воркбук також дублюється у форматі пдф, щоб можна було скачати і простіше працювати з ним. Програма розрахована на тиждень, максимум два, але доступ зберігається до 7 квітня. Ціна лише 10 євро, хоча інформації там зібрала щедро. Отримала вже приємні відгуки від дівчат, що проходять WorkBook і навіть побажання створити друковану версію.Але для початку, мені б хотілося, щоб більше людей спробували в написали свої відгуки))Приєднуйтеся 👉 WorkBook «Мрій. Плануй. Досягай!»В будь-якому разі, ви залишаєтесь у виграші , і з планами, і з тренуваннями 🔥💪💪

Давайте розглянемо вашу демотивацію: «Кидаю тренування, коли не бачу результату.»Скільки разів ви зустрічалися з такою ситуацією? Потім знову починали і знову кидали.. Я завжди намагаюся донести, що змін не може не бути, але потрібно набратися терпіння і дочекатися свого часу.Знайшла класне пояснення, вчора в сторіз інстаграм давала.Умовно, уявіть себе в кімнаті з температурою -4С.Ви там знаходитеся довго і дихаєте впродовж всього часу і температура змінюється на -3С.Перед вами на столі крижинка. Ви продовжуєте знаходитися в кімнаті і продовжуєте дихати. Температура змінюється на -2С, потім на -1С, і ще через деякий час на -0,5С.Що станеться з крижинкою далі, коли температура перетне 0 градусів? Правильно, вона почне танути 🫠 А якщо б ви здалися і вийшли на -0,5С? Зміну стану б не відбулося. Тобто весь цей час накопичувався потенціал, щоб проявити значні зміни. Але якщо не набратися терпіння і зупинитися до, то ви так ніякі зміни і не побачите.Дуже класна асоціація з вашими тренуваннями. 1 Для всіх потрібен свій час і терпіння. 2 Важливо не зупинитися на плато (на -0,5С) 3 Зміна на 1% кожного дня може призвести до значного процесу. Цю асоціацію взяла з книжки, що зараз слухаю. І раджу всім! «Атомні Звички» Джеймс Клір.Ось ще декілька висновків з першого розділу:Сила атомних звичок • Прогрес — це результат маленьких, але регулярних змін. • Великі успіхи виникають із накопичення маленьких змін. • Сконцентруйтеся на процесі, а не на результаті.Дуже влучно, саме те, про що я вам завжди наголошую. А книжку послухати можна на YouTube 👉 Туточки