😴 Факти про сон, які можуть здивувати1️⃣ Людина проводить уві сні близько ⅓ життя.Це означає, що за 75 років ми спимо приблизно 25 років!2️⃣ Мозок під час сну працює активніше, ніж вдень.Поки тіло відпочиває, мозок обробляє інформацію, відновлює пам’ять і навіть вирішує задачі.3️⃣ Сни ми бачимо щоночі — просто не завжди пам’ятаємо.У фазі REM ми бачимо від 4 до 7 сновидінь за ніч.4️⃣ Під час сну наш мозок “очищує” себе.Глімфатична система активується вночі та вимиває токсини — важливо для здоров’я і довголіття.5️⃣ Недосип сильно впливає на апетит.Коли ми не висипаємося, організм виробляє більше греліну — гормону голоду. Тому хочеться перекусів і солодкого.6️⃣ Люди — єдині істоти, які свідомо позбавляють себе сну.Тварини не “пересиджують” ніч у телефоні, тільки ми таке вміємо 🙂7️⃣ Хропіння — не норма.Більшість випадків свідчить про порушення дихання під час сну. Хороший матрац і правильна поза можуть зменшити хропіння.8️⃣ У темряві ми спимо глибше.Навіть слабке світло від телефону або лампи знижує вироблення мелатоніну до 50%.9️⃣ Поза сну може впливати на емоції.Сон на лівому боці частіше дає яскравіші сновидіння, а на правому — спокійніші.🔟 Матрац може зіпсувати або врятувати якість сну.Неправильний матрац збільшує ризик болю в спині та втоми на 40%.Правильно підібраний — покращує глибокий сон на 20–30%.