Людський організм функціонує за біологічним годинником, який називається циркадними ритмами. Він регулює цикли сну і неспання, орієнтуючись на світло і темряву. Коли цей механізм дає збій, з’являються неприємні симптоми. Щоб відповісти на запитання: чому вдень хочеться спати, а вночі — ні, потрібно з’ясувати причини. Їх кілька:🔹 брак повноцінного відпочинку;🔹 порушення режиму дня;🔹 надмірне споживання кофеїну;🔹 незбалансоване харчування;🔹 брак фізичної активності;🔹 хронічний стрес і тривога;🔹 вплив синього світла;🔹 некомфортні умови. Якщо ви постійно недосипаєте, тіло намагається компенсувати нестачу відпочинку. Кофеїн, що надійшов в організм у другій половині дня, може заважати заснути вночі, навіть якщо здається, що його ефект уже минув. Рясна або важка вечеря, відсутність регулярного руху або постійне психоемоційне напруження можуть порушувати природний ритм. А тривалий вплив випромінювання від екранів гаджетів увечері обманює мозок і пригнічує вироблення мелатоніну. Продовження в нашому блозі 👇