Вирішила сьогодні розповісти, чого саме і як саме працюють вправи на створення та відтворення ритму. Але я роблю акцент саме на їхньому впливі під час нашого з вами травматичного досвіду.

Ритм створює передбачуваність. Після травматичних подій світ може сприйматися як взагалі непередбачуваний і некерований. Наша увага мимоволі спрямовується на загрози, а тіло може залишатися в стані готовності реагувати.

Ритмічна дія має зрозумілу для нас послідовність. У нас формується відчуття: Я знаю, що зараз станеться, і головне - можу на це вплинути.

Ритм допомагає фокусуватися саме на теперішньому моменті. Після травматичного досвіду ми можемо повертатися до спогадів про небезпеку, до очікувань, тілесних відчуттів, що з нею пов’язані. Проста ритмічна дія дає конкретне завдання, на якому можна зосередитися.
Ми не забуваємо подію, ми розширюємо увагу, щоб травматичний досвід не залишався єдиною нашою реальністю.

Ми з вами прекрасно вже знаємо про дисоціацію. У ритмічних вправах ми самі обираємо дії, контролюємо їх, торкаємося долонями ділянок тіла (які спеціально обираємо для вправ), відчуваємо дотик і чуємо звуки, які самі ж видаємо, причому різні звуки.

Спільний ритм дає можливість створити і відчути спільний простір, синхронізуватись одне з одним.

Ритм пов’язаний також із роботою стовбура мозку та інших систем, які допомагають у регуляції фізіологічного стану.

Іноді я пропоную, як домашнє завдання, гру на барабанах, танці, спів. І читання віршів - бо це теж пов’язано з ритмом. А ще - надсилати мені фото, де помічаєте ритм - у хмарах, тому, як розкладені тарілки, в розташуванні ліхтарів чи пелюсток.

Вирішила, що в наших «2 хвилинах для себе» додаватиму вправи на ритмізацію. Ви помітили, що в малюнку теж є певний ритм. І палички та різні фігури ми теж малюємо не просто так.

Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз