Стійкість для стійких | Сьогодні в розмові ми міркували про те, що провокує наш перфекціонізм....

Сьогодні в розмові ми міркували про те, що провокує наш перфекціонізм. І як він виникає. Спочатку у дитини є потреба в безпеці, прийнятті, опорі, близькості. Потреба не завжди задовольняється. Бо дорослі, що поруч, самі перенавантаженні, самі не мають права на помилки, у самих не сформована здорова прив’язаність, не вміють бути близькими. Психіка дитини шукає спосіб, як створити внутрішні функції, що замінюють зовнішні опори.Так з’являються «внутрішні ролі». Це наші стратегії адаптації. Вони не є нашим усвідомленим вибором. Колись вони були життєво необхідні.Але наша психіка діє за принципом - «Не чіпай те, що колись врятувало життя». Тому навіть в час, коли ми самі начебто і дорослі, незалежні, і відчуваємо силу, вони все одно активні. І доколупують нас.Щоб їх голоси поступово ставали не такими активними, нам потрібен новий досвід безпеки, дозвіл на інші способи реагування. І нова внутрішня роль - та, що дає всередині нас підтримку і реагує на нову реальність.У кожної з цих давніх ролей була одна задача - захистити нас. Жодна з них не є патологією.Вони лише «сліди адаптації».Ми досліджували і називали їх сьогодні. Це «внутрішні» назви. Прочитайте, у кожній ролі ми прописали «корисну дію» яка була у ролі колись.☀️ 1. Внутрішній контролерЙого завдання: не припуститися помилки.Його страх: покарання, втрата контролю.Його логіка: «ми виживемо, тільки, якщо я все перевірю».Дія : постійно напружує, не довіряє процесу і тим, хто поруч.Колись він допомагав: у ситуаціях, де помилка справді дорого коштувала.☀️ 2. Дитинка, яка боїться самотностіЇї завдання: бути прийнятою, не втратити стосунки.Її страх: відкидання, сором, самотність.Її логіка: «Мене любитимуть, лише якщо я буду ідеальною». "Будь зручною і корисною - і тебе не покинуть».Дія: боїться помилок, гостро реагує на критику, догоджає, змушує старатися, мовчати про потреби.Колись вона навчилась: що любов потрібно заслуговувати☀️ 3. Внутрішній рятівник і супергеройЙого завдання: не дати розслабитисьЙого страх: зруйнуватисьЙого логіка: я маю все витримати, бо інакше всім ханаДія: не дозволяє відпочинку, ігнорує виснаження.Колись він допоміг: коли не було на кого спертись☀️ 4. Внутрішній суддяЙого завдання: оцінити і подбати про те, щоб ніхто не осудив більше за нього.Його страх: зовнішній осуд і викриття недосконалості чи помилкиЙого логіка: «Я першим скажу, що не так - тоді це не зроблять інші».Дія: знецінює, порівнює, підживлює сором.Колись він допоміг врятуватись: від критики чи приниження.☀️ 5. Внутрішній виживальник і тривожникЙого завдання: передбачити небезпеку.Його страх: втратити контроль, не бути готовим Його логіка: «Краще бути готовою до всього».Дія: змушує постійно перестраховуватись.Колись він був допоміг: у нестабільних, дійсно травматичних обставинах.☀️ 6. Внутрішній супергерой\каЇї завдання: витримати!Її страх: залежність, проявити слабкістьЇї логіка: «Я сильна. Я не маю права поплавитись».дія: забороняє вразливість і взагалі паузи.Колись вона допомогла відчути: гідність і опору там, де для дитини не було підтримки.Ми сьогодні пригадували ситуації і реакції. і перший крок – усвідомити, що ці голоси всередині є. Що колись вони рятували. А зараз можуть заважати. Буквально – вони допомогли нам вижити. А для того, щоб Жити, потрібно їх голоси зробити менш гучними, ніж голос:Я зараз доросла. Тепер я можу спиратись на себе. Я можу довіряти іншим. Я можу дозволити собі помилитись і мене не покарають. Моєї любові і поваги до себе достатньо. І я знаю, що мене можуть любити просто так. Повірити в це - і дозволити це - довгий і глибокий процес. Розповідатиму про динаміку наших пошуків.Можливо, і вам буде цікаво Доброї безпечної ночі! ❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз