Сьогодні я запитала у знайомої, чи достатньо вона і її дитина п’є води. Вона відповіла, що це модна теорія, не варта уваги. Я взагалі не знаюся на харчуванні, розповідала їй про роботу нервової системи. Мозок на 75–80% складається з води, і зневоднення на 1-2% може впливати на концентрацію уваги, пам’ять, провокувати втому і тривогу.Наше тіло сприймає нестачу води як додатковий стресор.Дефіцит води впливає на баланс електролітів (натрій, калій), які потрібні для правильного передавання імпульсів. Вода необхідна для синтезу серотоніну та дофаміну, допомагає регулювати рівень кортизолу, і впливає на температуру тіла. Для нашого мозку важливо уникати перегріву, який теж може провокувати тривожність.Ще холодна вода і самі ковтальні рухи активують блукаючий нерв. Це додає заспокоєння.Я не знаю, скільки кожному з нас потрібно води на день, але точно важливо слідкувати за тим, щоб її питиКотики і пташки на картинці про це нагадують :-)Доброго безпечного вечора ❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз