Однією ногою у спортзалі 🦵🩼🤸♂️ Я знову почав ходити до звичайного спортзалу. Не реабілітаційний, не спецпрограми - просто звичайнісінький фітнес-клуб, де народ тисне, тягне, та фоткається в дзеркалі. У мене ще й досі проблеми з набряком у культі після ревізії, протезування відкладається.. Так що поки я на милицях, найпростіше мені добиратися своїм ходом до найближчого спортзалу. Кожен похід - як міні-пригода: спочатку треба якось донестися до спортзалу (а це вже хороша розминка), потім зорієнтуватися між тренажерами, не заплутавшись у килимках, гантелях та поглядах оточуючих 😅 Люди реагують по-різному. Хтось вдає, що нічого незвичайного не відбувається (але витріщаються кожні 10 секунд 👀), хтось підходить і щиро цікавиться — «як, мол, живеться?» Іноді чую «поважаю», іноді просто ловлю погляд у стилі «ось це сила духу», а хтось просто дивиться із подивом.. Найскладніше – не вправи. Найскладніше – дисципліна. Примушувати себе щоранку вставати з ліжка, незважаючи на настрій, йти в зал, і не звертати уваги на реакції оточуючих. Найголовніше – не ставити себе на паузу та довести тіло до кращої форми. Інакше знову будуть сотні проблем при протезуванні. А ще такі походи це почуття внутрішньої перемоги та хвиля ендорфінів.
Прогулянки, місяць відновлення після реампутаціїОстаннім часом, мої найближчі та вірні дві подруги які постійно поряд, це мої ліктьові милиці😅🩼Вони дозволяють мені бути рухливим, виходити на прогулянки, та самостійного впораються з побутовими завданнями.Щоб вільно пересуватися містом на милицях, потрібно бути в хорошій формі, потрібен досвід, і потрібно мати впевненість.При виході на милицях завжди важливо:1) Не забувати рюкзак для будь-якого походу в магазин або іншого перенесення речей.2) Відпрацювання правильної осанки, щоб уникнути напруги.3) Робити перерви та вміти знаходити місця де можна сісти для перепочинку до настання втоми. Інакше прогулянка буде дуже короткою..4) Не звертати увагу на реакції та погляди сторонніх.5) Не бояться просити допомоги від сторонніх, коли це необхідно.Коли я тільки вчився ходити на милицях і звикав до них, перші виходи були дуже нервовими. Мої руки та нога швидко втомлювалися, доводилося часто відпочивати. Люди пялились — і це було дуже незвично.Поступово, кожен вихід назовні ставав трохи легше. Я навчився передбачати перешкоди та краще планувати свої виходи.Свіже повітря, зміна обстановки, та почуття маленьких перемог — все це дуже важливо для реабілітації та адаптації до нового життя після ампутації, або чергової подальшої операції.Усім, хто стикається з обмеженнями та труднощами у пересуванні, знайте: прогрес може бути повільним, будуть сотні моментів розчарування, але треба крок за кроком рухатися вперед, щодня змушувати себе, якщо не вилазити, то як мінімум бути рухомим удома та не лінуватися робити вправи.Це дозволить вам у результаті не тільки освоїти протез, а й жити повноцінно і на милицях теж.
В очікуванні операції (Частина 2)...Навесні, після кількох візитів до лікаря та знімка, з'ясувалося, що у мене з'явилася невромва та невеликий остеофіт, але нічого серйозного, що вимагало термінової операції, і після консультації з лікарем та протезистом, мені тимчасово вирішили проблему поправками в протезі.Я не хотів поспішати з операцією, тому що наставало літо, я регулярно тренувався, і я не хотів знову робити паузу на 2-3 місяці відновлення.Біль постійно був присутній після великих навантажень, але було терпимо. Я намагався робити паузи на кілька днів без протеза, щоби не навантажувати ногу.Але на додаток до цих проблем, я ще невдало впав на куксу. Найсмішніше, що вдома (за своєю тупою необережністю). Це іноді трапляється, і болісно🥴 але я не став надавати занадто цьому значення спочатку, незважаючи на те, що кукс набряк і пару тижнів було помітно важче одягати протез та ходити без болю. Але я вважав, що це все пов'язано з невромою, і що взимку займуся цією проблемою і все обійдеться без складної операції. До того ж я був повністю занурений у нову роботу та не хотів одразу йти на лікарняний.І ось через кілька місяців мені роблять знімок, і з'ясовується що кістка благополучно і незворотно деградувала і декальцинувалася...🤯Рентген виявив гострий шматок на тому місці де півтора роки тому був красивий тупий кінець кістки.Крім цього, після МРТ з'ясувалося, що м'язи знову "відклеїлися" від кістки, і замість правильної "подушки" атрофованих м'язів, які охороняють кістку в правильній культі, у мене кістка по суті була не захищена і поступово від ходьби в протезі та навантажень стерлася.Підсумок:Потрібно видаляти ще 3-5 см кістки. Хірург обіцяв зберегти якнайбільше, але точно ніхто не знає і буде ясно вже під час операції.Так само, мені виправлять і прикріплять до кістки м'язи, та видалять неврому.Я звичайно засмучений що втрачу ще шматок кістки, тому що кожен сантиметр важливий для протезування та активного життя. Але після консультацій з кількома лікарями, всі згодні, що без операції цю проблему не вирішити. І якщо відкладати, то є ризик втратити чи не всю кістку.Так що в мене настрій позитивний і я вірю в зміни на краще.Здоров'я всім, бережіть себе і не відкладайте профілактичні огляди 🙏Якщо я щось незрозуміло пояснив, не соромтеся з питаннями.
Як я зрозумів те, що мені потрібна психологічна допомога?У мене є дуже корисний інструмент, який завжди при мені. Це розкладний набір шестигранних ключів і викруток за допомогою яких я можу виправляти, коригувати, розбирати, та збирати протез. Весь цей набір ключів тримається на двох гвинтах та гайках. Періодично ці гайки починають розгвинчуватися, і їх потрібно знову щільно закручувати.Навіщо я все це?У цьому наборі є ключ, який відповідає тим гвинтам на яких тримається весь набір. Але каверза та абсурдність ситуації в тому, що ключ не може дотягнутися до гвинта який бовтається. Набір не може сам полагодити себе, і залежить від допомоги стороннього інструменту!І так і з людьми. У нас можуть бути всі інструменти в нашому арсеналі, ми здатні бути психологами для інших, але ми не здатні допомогти самому собі та "підгвинтити потрібну гайку".У нашому суспільстві досі багато стигми навколо психологічної допомоги. Багато хто усвідомлює що їм потрібна фізична допомога, протези, або інші інструменти, але бояться усвідомити що їм так само потрібна і психологічна допомога, або хоча б спробувати її прийняти. Багато чоловіків вважають, що це прояв якоїсь слабкості.Але справа зовсім не в сильних та слабких якостях. Іноді ми просто стикаємося з проблемами, які неможливо самим собі полагодити, навіть якщо у нас є всі здібності допомагати іншим, і всі інструменти для цього.Якщо вам цікаво, я можу докладніше описати психологічні моменти, з якими я зіткнувся після ампутації. Я довгий час боявся обговорювати цю тему публічно, але вважаю що тут нічого соромитися і в нашому суспільстві ми повинні відкрито вміти обговорювати психологічні моменти так само як і фізичні.
TGLIST.COM.UA
