Чули такий термін – «голодне кардіо»?Із назви зрозуміло, що це кардіотренування натщесерце, і стосовно нього ведеться багато розмов про ефективність, користь та шкоду. Ми не займаємо жодної з точок зору, лише ділимося науковими фактами, викладеними у науковій статті.Так от, твердження про те, що голодне кардіо максимізує жироспалювання, – хибне. Взагалі, можна навіть їсти вівсянку на біговій доріжці 🙂 Справа в тому, що під час кардіо на голодний шлунок жирові клітини розпадаються на жирні кислоти у значно більшій кількості, ніж наш організм може використати як «паливо». Голодне кардіо на рівні гормональної системи запускає механізм мобілізації жирів, а у крові й так є певна кількість жирних кислот – і от їхня концентрація надмірно зростає. Таку кількість організм не в змозі ні використати, ні окислити. І куди він їх відправить? Назад. І найсумніше при цьому – він може відправити їх зовсім не туди, звідки взяв. Наприклад, забрав із задньої поверхні стегон, а направив в область попереку чи боків 🙁Та є ситуації, де голодне кардіо показує свою найкращу ефективність – це боротьба з «впертим жиром». Коли у вас вже й прес проявився, а низ живота чи боки ніяк не здаються – тут вам на допомогу прийдуть саме такі кардіотренування.❤️ – якщо було корисно. Чи цікаво)#кардіо