Channel Смаколики | Швидкі кулінарні рецепти українською мовою - @smakolykyrecipes - №344
Easy high-protein baked feta chicken & sweet potato meal prep (запечена курка з фетою та бататом) 🍗Легкий мілпреп на 4 порції: запечена курка з бататом, нутом, броколі та фетою, плюс швидкий йогуртово-тахінний соус. Поживно, просто і дуже смачно!⏰ Підготовка: 15 хв • Приготування: 50–55 хв🥘 Інгредієнти: • 500 г батату, нарізаного кубиками • 500 г курячого філе • 150 г сиру фета, крихтами • 240 г нуту, злитого (з банки) • 200 г броколі (суцвіття) • 200 г цибулі, пір’ям/півкільцями • 4 мл оливкової олії • Сіль, часникові гранули, суміш трав та чорний перець — за смаком🥣 Як готувати: 1. Розігрійте духовку до 200°C. На деко викладіть батат, броколі, цибулю та нут. Додайте фету крихтами, збризніть олією, приправте сіллю, часником, травами й перцем. 2. Запікайте 30 хв. Дістаньте деко, додайте зверху куряче філе (можна злегка змастити олією та приправити), поверніть у духовку ще на 20–25 хв — до готовності курки й м’якості овочів. 3. Соус: змішайте 100 г нежирного грецького йогурту, 10 г тахіні, 1 ст. л. меленого куміну, сік 1 лимона, щіпку солі та 50 мл води до однорідності. 4. Розподіліть по контейнерах або подавайте одразу. Полийте соусом перед подачею.💬 Спробуйте цей мілпреп і напишіть у коментарях, як вам смак і чи додавали свої спеції!Автор відео: @adamhoad_coaching#курка #батат #фета #нут #мілпреп
17
25-09-17 15:31