В ПРЯМОМУ ЕФІРІ в іnstagram сьогодні ⬇️Ми говорили не про “одну вправу для тазового дна”, а про чому воно не відновлюється навіть при регулярних тренуваннях 🤔Тазове дно — це частина всієї системи тіла: без правильної позиції таза, руху кісток, дихання і фасцій воно не працює повноцінно 💪На ефірі ми показали як правильно активувати тазове дно через рух, контроль і розслаблення, без зайвого стискання і без розтяжки ✨⸻🔹 Головні моменти ефіру1️⃣ Позиція таза • Навіть у нейтральному положенні потрібен час, щоб тіло звикло, зняло компенсації і розслабилося 🧘‍♀️ • Працюємо не тільки з м’язами, а й з кістками та фасціями2️⃣ Куприк і тазове дно • Куприк рухливий і напряму впливає на тонус тазового дна 🔑 • Старі травми обмежують рух, але правильна робота з м’язами і фасціями покращує стан3️⃣ Сідничні кістки і рухливість • Якщо сідничні кістки не розходяться — тазове дно не активується 🦵 • Це впливає на поперек, поставу і загальний тонус4️⃣ Не просто стискати • Тазове дно працює через синхронізацію з кістками, диханням і хребтом 🌬 • Надмірне стискання і класична розтяжка часто шкодять ❌5️⃣ Вправи з ефіру • Тазовий годинник ⏰ • Нутація і контрнутація крижів • Рухи через привідні та фасції • Розслаблення і контроль попереку • Без розтяжки і надмірного стискання6️⃣ Кому це особливо корисно • Після пологів 🤱 • При діастазі • При болях у попереку • При симптомах тазового дна та нетриманні • Якщо тіло не слухається⸻🔹 Про курс «Тазове дно»На курсі ми працюємо з усіма точками кріплення тазового дна: • куприк і крижі • лобкова кістка • дихання і рух • патерни ходьби і постави⚠️ Кількість місць обмежена — багато індивідуальної роботи та супроводу📅 Старт курсу: 30 січня💰 Ціни:• 14.01–20.01 — ПЕРЕДЗАПИС: 3100 грн (акційна ціна для тих, хто у списку)• 21.01 — відкриття продажу: 3500 грн (повна ціна)👉 Пишіть «+» у коментарях — надішлю деталі👉 Посилання для реєстрації 🌟https://sashafitnesslife.online/kurs-tazove-dno/