З 01.06 по 05.06 включно діє спеціальна пропозиція до Дня захисту дітей — -10% на КУРС ДИТЯЧИХ ТРЕНУВАНЬ❌ 3200 грн → ✅ 2880 грн за рікПосилання для реєстрації ⬇️https://sashafitnesslife.online/kurs-dityachih-trenuvan/Щойно додала нову техніку в КУРС ДИТЯЧИХ ТРЕНУВАНЬ 🔥Масаж живота на м’ячах — остеопатичний реліз очеревини, який прибирає фасціальні склейки, фібрози і спайки. Саме вони найчастіше є причиною випираючого живота у дітей.Це програма для дітей 6–12 років, яка працює з поставою, стопами, координацією і здоровим рухом. Доступ на 1 рік — бібліотека постійно поповнюється новими техніками.✅ 10 тренувань на все тіло (25–30 хв)✅ 7 руханок на кожен день (5–7 хв)✅ нейропідхід і розвиток мозку✅ тренерська підтримка в чаті✅ мотиваційні трекери звичокА ще — це час разом з дитиною, який залишається в пам’яті 🤍Для тих хто у Чернігові — на літній період відкриваю групу у своєму залі в https://www.instagram.com/championkafitness?igsh=c3B4YXk2OTlmMHlw Тепер дитячі тренування не тільки онлайн а і офлайн 💪 Всі деталі в директ.З 01.06 по 05.06 включно діє спеціальна пропозиція до Дня захисту дітей — -10% на КУРС ДИТЯЧИХ ТРЕНУВАНЬ❌ 3200 грн → ✅ 2880 грн за рікПосилання для реєстрації ⬇️https://sashafitnesslife.online/kurs-dityachih-trenuvan/
Останній ЖИВИЙ онлайн-курс ТАЗОВЕ ДНО 2.0 🌶️Ваш шанс почати піклуватися про своє здоровʼя ⬇️Якщо у вас є навіть незначні підтікання, з часом це може перерости у серйозний дискомфорт і потребу в постійному використанні прокладок, якщо не працювати з тазовим дном ⚠️Тазове дно — це не просто м’язи, які треба «стискати». Воно працює в унісон із диханням і всім тілом, підтримує внутрішні органи та допомагає контролювати тиск під час руху 💪🌬️Підтікання часто виникають тоді, коли м’язи втрачають тонус і витривалість — під час бігу, стрибків, сміху чи навіть чхання 🏃♀️🤸♀️Щоб повернути контроль і комфорт, потрібен комплексний підхід — робота не лише з тазовим дном, а й із диханням, поставою та всім тілом 🔄🧘♀️Саме так ми працюємо на курсі ТАЗОВЕ ДНО 2.0 ✨Це не просто вправи — це системна практика, яка допомагає:— краще відчувати своє тіло— зменшити дискомфорт— повернути впевненість у русі— покращити якість життя 💃Багатьох проблем можна уникнути або значно покращити стан, якщо почати вчасно ❤️📅 Старт курсу — 25.05Хочете детальну інформацію?Поставте ➕ у коментарях або напишіть у дірект 📩
А уявіть, якщо виконувати “класичні” улюблені роками вправи ще й після пологів, коли тіло жінки вразливе і ще не відновлене повністю😔✔️ 8 із 10 жінок після пологів стикаються з діастазом, випинанням живота та відчуттям слабкого центру. І часто до цього додаються ще делікатніші речі — підтікання, відчуття “слабкості” в тазовому дні, дискомфорт під час навантажень. І це не “норма”, з якою треба жити.Саме тому я показую БЕЗПЕЧНІ підходи до відновлення тіла — коли ми працюємо не через “прес заради преса”, а через глибоку систему, яка реально повертає тілу опору і стабільність💪🌿 Моє покликання — відновлення жіночого здоров’я і тіла після пологів.Не про швидкий результат і не про “перетерпіти тренування”, а про повернення тілу опори зсередини, відновлення глибоких функцій і цілісності.І не має значення, скільки часу минуло — 2, 10 чи навіть 20 ⏳Тіло завжди можна відновити, якщо робити це м’яко і правильно.💫 Саме зараз стартує курс«Тазове дно 2.0» (потік 2)де ми крок за кроком працюємо з:▪️ тазовим дном▪️ діастазом▪️ глибинною стабільністю живота▪️ відновленням після пологів▪️ поверненням відчуття зібраного, сильного тіла💬 Пишіть «Тазове дно» в коментарях — ми надішлемо посилання для реєстрації на курс.Якщо у вас є питання — пишіть у коментарях, я відповім або проведу прямий ефір і розберу найчастіші запити 💛
🟣 25 травня — початок курсу ТАЗОВЕ ДНО 2.0.Це живий курс із постійною підтримкою тренерів для тих, хто має симптоми дисфункцій тазового дна, але боїться почати або не знає, з чого почати.Такі стани є у багатьох жінок — і про них майже не говорять.Тут — прицільна та потужна робота з диханням і тілом: без хаосу, із підтримкою на кожному кроці.І ви не одна 💛📊 За даними досліджень:• 55% жінок мають симптоми нетримання сечі• 14% — симптоми опущення органів малого тазу• 18–19% — біль або дискомфорт у тазовій зоні• 32% жінок відчувають тривалий біль у попереку після пологівЦі стани не виникають раптово — вони формуються роками через неправильне дихання, перевантаження та відсутність системної роботи з тілом.Коли, як не зараз, зробити крок до життя без болю та страху — у задоволення ✨Старт продажів — 12.05 (для тих, хто у списку передзапису) 🔐Загальний продаж — 15.05Курс стартує 25.05 ✨Кількість місць обмежена — всього 150.Тож поспішайте.Пишіть «курс» у коментарях — і ми надішлемо вам посилання на передзапис 💌#тазоведно_курс
Пишіть В КОМЕНТАРЯХ кодове слово «АКТИВНІСТЬ», і ми надішлемо вам деталі ⬇️Челендж травня у клубі СТРУНКІСТЬ & РЕЛЬЄФ — «ТАЛІЯ. СТЕГНА. ГРАЦІЯ» ✨Хочете виражену талію, пружні стегна та тіло, яке виглядає красиво й рухається легко? Саме для цього створений наш травневий челендж.На вас чекають активні функціональні тренування на все тіло, які допоможуть зменшити зайві об’єми, зміцнити м’язи, сформувати гарний силует і покращити витривалість. Результат — не лише форми, а й сила, легкість та впевненість у собі 👌Що на вас чекає?✅ 162+ тренування у вільному доступі — займайтесь де і коли зручно.✅ Новий челендж щомісяця + 6 нових тренувань у програмі.✅ Рівень навантаження вказано — обирайте свій темп.✅ Формат “вмикай і повторюй” — мінімум роздумів, максимум користі.✅ Чат підтримки у Telegram — мотивація, підтримка, команда.✅ Якісне відео для комфортних тренувань.✅ Тривалість занять — від 12 до 50 хв.✅ Сертифікований тренер — безпечно та професійно.✅ Меню від дієтолога — лише доступні продукти та реальні цілі.✨ Хай літо буде не лише мотивацією, а й точкою змін. Почніть з травня.❗️Такої приємної ціни ви більше ніде не знайдете.Пишіть В КОМЕНТАРЯХ кодове слово «АКТИВНІСТЬ», і ми надішлемо вам деталі ⬇️
🦶 Вправи для дитячих стоп — один із найактуальніших запитів до мене як до інструктора здорового руху та вашого гіда до здорового життя ✔️З кожним поколінням стопи дітей стають слабшими: • тканини стоп можуть втрачати пружність, • ступні стають менш рухливими, • з’являється напруга через «залипання» фасцій (сполучної тканини).Причин — десятки: від пологових травм черепа, порушень постави та випираючого животика до неправильного взуття і сидячого способу життя. А результат у більшості дуже схожий:• завалювання стоп,• швидка втома,• небажання довго ходити або займатися через біль і дискомфорт,• коліна стають Х-подібними,• з’являється плоскостопість,• стиснені пальці тощо.Саме тому МФР стоп дітям потрібен не менше, ніж дорослим 👇Але важливо робити його правильно та доповнювати професійно підібраними й поясненими вправами.Не менш важливою є 🌀 робота з усім тілом, адже найчастіше причини дисфункцій стоп лежать значно вище — аж до маківки 🤦♀️➡️ Ще 2 роки тому я створила Курс дитячих тренувань, щоб допомогти сформувати здорові стопи, поставу та правильні рухові звички з дитинства 🤍🟣 А вже сьогодні він перетворюється на Клуб дитячих тренувань — оновлена версія вже доступна 🔥І з цієї нагоди — 🎁 ПОДАРУНКИ 👇До 21.04 діє вигідна пропозиція з крутими знижками. Щоб скористатися:✔️ напишіть у коментарях «КУРС» — і ми надішлемо вам усю інформацію 📩
У клубі «СТРУНКІСТЬ & РЕЛЬЄФ» челендж квітня: Функціональний AntiSTRESS!У цьому челенджі ми поєднаємо функціональні тренування з техніками розслаблення, щоб відчувати себе в тонусі без стресу.Обирайте свій темп, слухайте дихання, насолоджуйтеся процесом і отримуйте:🟢 свободу від напруги та виснаження🟢 сильне та гнучке тіло🟢 кращий сон і емоційний стан📌 Формула успіху:✔️ силові✔️ FAMO-рух (фасції)✔️ barre✔️ йога✔️ 3D-інтервальні✔️ розтяжка✔️ мобільність✔️ танці 💃🏻Що на вас чекає?✅ 155+ тренувань у вільному доступі — займайтесь де і коли зручно 🕒✅ Новий челендж щомісяця + 6 нових тренувань у програмі 🔄✅ Рівень навантаження вказано — обирайте свій темп 🧭✅ Формат “вмикай і повторюй” — мінімум роздумів, максимум користі ▶️✅ Чат підтримки у Telegram — мотивація, підтримка, команда 💬✅ Якісне відео — комфортні тренування 🎥✅ Тривалість занять — від 12 до 50 хв 🧩✅ Сертифікований тренер — безпечно та професійно 🎓✅ Меню від дієтолога — доступні продукти та реальні цілі 🥗Готові прокачати себе зсередини і зовні?Долучайтесь до нашого фітнес-челенджу —і нехай кожен рух стане кроком до нової себе ✨Пишіть «Я З ВАМИ» у коментарях — і я надішлю вам посилання на реєстрацію! ⬇️
🟢 Яким заняттям віддаю перевагу я — offline чи online?✅ Чому на свої київські offline-зустрічі запрошую тільки тих, хто мав досвід занять зі мною online?Отже, як тренер, я люблю обидва напрямки за їх сильні сторони.🟢 Offline✔️ побачити, що треба виправити, підказати клієнту✔️ відчути енергію групи, оцієї налаштованості на одну хвилю.❗️Але є тут важливий нюанс: я ловлю цю хвилю і її заряд тільки тоді, якщо це МОЯ група, яка постійно ходить конкретно на МОЇ заняття.Тому в Чернігові в «Чемпіонка» мої заняття FAMO — за окремим абонементом, а не на вільне відвідування.🟢 Online✔️ за той самий час, що і offline, я можу дати більше вправ, бо немає відволікання на підказки клієнтам.✔️ я можу дати більше інструкцій та пояснень, бо більш сконцентрована.✔️ НАЙГОЛОВНІШЕ — я записую прості, але мега важливі авторські лекції ПРО ТІЛО. Через них я не просто треную людей, а освічую їх, що🟢 сприяє кращій візуалізації руху, руху частин тіла в процесі тренування,🟢 розвиває пропріорецепцію,🟢 дає глибоке розуміння причинно-наслідкових зв’язків змін у тілі і розуміння, ЯК ЇХ ВИРІШИТИ.І це безцінно і водночас поки що недооцінено. Але ті, хто займається зі мною шість і більше місяців, виходять на новий рівень розуміння спочатку свого тіла, а потім і психоемоційного стану (інтероцепція).Звичайно, на offline-заняттях я не можу вмістити ще й теорію, тому вся надія, що мої займашечки читають мій Instagram. 😉Ще однією перевагою online є 🧑💻 ПОСТІЙНИЙ ДОСТУП до занять різної тривалості для різних запитів: стопи, мобільність, дихання, шия, плечі, обличчя тощо. Тому online-займашечка отримає більше результату, бо кожен день потроху, але різноманітно і часто.У offline-клієнтів: якщо пропустив — то все, чекай наступне заняття за розкладом.
29 березня зустрічаємось у комфортній залі, щоб потренуватися вживу, а також познайомитися ближче.🟢 Проведемо заняття ФАМО РУХ ФАСЦІЙ, на якому розберемо найважливіші техніки та поетапно пройдемо ключові вправи, щоб ви глибше відчули тіло й побачили реальні зміни.🟢 Майстер-клас «Дихання + масажні техніки роботи з животом».Заняття, на якому розберемо всі етапи коректного патерну дихання та інтегруємо їх в своє тіло і життя, ознайомимося як правильно і безпечно працювати з областю живота, щоб результати ваших тренувань були максимально ефективними.🟢 Також доступні індивідуальні консультації (25 або 50 хв) для ваших обистих питань і нюансів, які не завжди зручно обговорювати в групі.Інвентар, який вам знадобиться: з собою на обидва майстер-класи мати м’ячі Франкліна або ті, якими ви їх замінюєте.Найякісніші м’ячі доступні до замовлення в моєму магазині @sportinventar_sashafitness 👍Якщо ви займаєтеся зі мною онлайн не менше, ніж 6 тижнів на будь-якій з моїх програм, тоді записуйтеся на офлайн-заняття.Ставте «+ »у коментарях і ми надішлемо вам усі деталі в директ 🤍⬇️
Ділюся з вами прямим ефіром, який сьогодні проводила в instagram.П’яткова шпора — це не причина болю, а наслідок проблеми у стопі. ⚡Найчастіше все починається з плантарного фасціїту — запалення плантарної фасції, яка проходить по підошві стопи і кріпиться до п’яткової кістки. Коли фасція перевантажена і занадто жорстка, у місці її кріплення виникають мікротравми і надриви. У відповідь на це організм намагається стабілізувати цю ділянку і починає нарощувати кісткову тканину. Так і формується п’яткова шпора. 🦴Але важливо розуміти: прибрати шпору — не означає вирішити проблему, якщо не усунути причину перевантаження. ❌Найчастіші причини:• плоскостопість 👣• порушена біомеханіка кроку 🏃♀️• жорсткість ахілового сухожилля 💪• нефункціональна робота стопи 🦶• зайва вага або надмірні навантаження ⚖️• незручне взуття 👟Також біль у п’яті не завжди означає шпору. Іноді причина може бути у таранно-п’ятковому суглобі або защемленні нервів, і тоді лікування фасції не дає результату. Ще один важливий момент — фаза запалення. Коли є активне запалення, не можна одразу давати сильні вправи або агресивну розтяжку.Спочатку потрібно зняти запальний процес, а вже потім поступово відновлювати рухливість і еластичність тканин. Для відновлення важливо працювати комплексно з усім тілом, адже в організмі людини все взаємопов’язано. 🌟⸻Якщо у вас немає багато часу самостійно розбиратися з проблемами стоп, але ви хочете пропрацювати їх системно — приєднуйтеся до курсу «СТОПИ та КОЛІНА». 💛Посилання для реєстрації — в шапці профілю.Або ставте + в коментарях, і ми надішлемо вам деталі в особисті повідомлення. ✨
TGLIST.COM.UA
