Чому ти намагаєшся прорахувати кожну реакцію людини? Це один з найчастіших проявів тривожності, причому як правило такої, що сформувалася внаслідок певного травматичного досвіду у дитинстві. Коли в силу певних причин дитина не відчувала себе безпечно поряд з батьками (найчастіше дисфункційні сімʼї) та змушена була вгадувати їх настрій, цю тривожність вона переносить і в доросле життя.Мозок автоматично запускає процес прорахування кожної можливої реакції, сценарію розвитку подій для того аби забезпечити потребу у безпеці. Тому що колись вона не в останню чергу залежала від того чи зумів ти вгадати який у мами настрій.Відповідно аби позбутися цієї схильності необхідно в першу чергу працювати з потребою у безпеці та автоматичними поведінковими патернами, які спрацьовують раніше, аніж ти встигнеш раціонально оцінити ситуацію. Так, для прикладу, можна щоразу себе запитувати:• чому я так відреагував?• як мені хотілося б реагувати у подібних ситуаціях?• чого я боюся?Чим частіше ми досліджуємо тривожність, тим краще можемо опанувати її. Адже дуже часто ми тривожимось не тому, що нам страшно, а тому що просто навчилися так реагувати на речі і конструктивний аналіз може допомогти навчитися реагувати - а отже з часом і почуватися інакше.#психотерапія #тривожність