​Основна потреба при тривожності

Прагнення контролювати все як прагнення бути у безпеці - основна потреба, яку намагається закрити людина з тривожністю. Тому, в першу чергу рекомендую працювати з відчуттям безпеки: • частіше відзначайте свою безпеку;• подбайте про свій комфорт настільки наскільки можете;• відзначайте свій досвід долання труднощів. Я дуже не люблю коли тривожним людям говорять «все буде добре», тому що це як знеболювальне: ти зараз заспокоївся, а потім знову не знаєш що робити. Значно краще апелювати до досвіду вирішення труднощів аби укріпити віру у власні можливості. Також при тривожності рекомендую створити правильні умови для вашої нервової системи:1. Уникати когнітивного перезбудження від гаджетів, фільмів.2. Налагодити режим харчування та сну.3. Мінімізувати побутові подразники. Якщо вас, наприклад, дратують різкі запахи, подбайте аби їх в побуті не було.4. Проаналізуйте залежність тривожного від кофеїну: комусь потрібно максимально знизити споживання кофеїну, комусь навпаки чашечка кави надає натхнення. І наостанок дуже рекомендую психотерапію. У мене цього тижня є вільні віконця на консультації. Для запису пишіть у дірект: @olgamalakhova1