Вправа №2 на вестибулярне звикання 🖊 Вестибулярне звикання – це варіант вестибулярної терапії, оснований на повторюваному впливі подразників, які провокують симптоми. 🔸 Розуміння механізмів звикання допомагає правильно обрати вправи: для тренування слід обирати ті рухи, під час яких зазвичай порушується баланс та виникає хиткість — повороти чи нахили, чи нахили з поворотами тощо.🔸 Для вправи потрібен помічник, тенісний м’яч та два різнокольорових аркуші паперу для «мішеней».🔸 Прикріпіть мішені на стіні на рівні ваших плечей на одній горизонтальній лінії на відстані 50-60 см між центрами. ❗️Цю вправу потрібно виконувати на нестійкій опорі. Це може бути спеціальна подушка з піни, яку використовують фізичні терапевти, гімнастичний мат або ж просто шматок товстого поролону чи латексу.🔸 Станьте до стіни лівим боком посередині між мішенями.🔸 Відступіть від стіни вбік на таку відстань, щоб при повороті корпусу на 90 градусів ліворуч (без відриву стоп) ви могли дотягнутися до мішеней лише кінчиками пальців правої руки.👌 Тепер ви готові до виконання вправи.1⃣ Встаньте рівно, ноги на ширині плеч, лівим боком до мішеней. Помічник має бути справа від вас.2⃣ Не відриваючи стоп від опори, поверніться всім тулубом праворуч до помічника.3⃣ Двома руками, зігнутими у ліктях, спіймайте кинутий помічником м’яч — приблизно на рівні талії.4⃣ Тримаючи м’яч лише правою рукою, поверніться ліворуч та торкніться м’ячем однієї з мішеней.5⃣ Поверніться у початкове положення. Поверніть м’яч помічнику.🔸 Повторіть вправу, але торкніться правою рукою з м’ячем вже іншої мішені.🔸 Повторіть вправу ще два рази, але тепер торкайтеся мішеней по черзі м’ячем, залишеним у лівій руці.🔸 Повторіть цикли поворотів у цьому положенні відносно мішеней ще кілька разів.🔸 Поверніться до мішеней правим плечем та повторіть вправу з поворотами в інший бік.🖊 Автор вправи — доктор Кріс МакЕлдеррі.🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія