Вправа №1 на вестибулярне звикання📄 Вестибулярне звикання — це підхід до вестибулярної реабілітації, який базується на обережному повторенні рухів, що викликають головокружіння, для поступового зниження вираженості симптомів.❗️Цю вправу потрібно виконувати на нестійкій опорі. Це може бути спеціальна подушка з піни, яку використовують фізичні терапевти, надувна балансувальна подушка, гімнастичний мат або ж просто шматок товстого поролону чи латексу.🖊 Порядок виконання:🔸 Встаньте, поставивши одну ногу перед іншою в лінію.🔸 Попросіть помічника встати на метр позаду вас.🔸 Помічник має взяти колоду карт та поділити її навпіл, по половині в кожну руку.🔸 Помічник має стояти, витягнувши руки на рівні плечей в різні боки і тримаючи карти в долонях, щоб верхні було видно.1⃣ Утримуючи рівновагу (не переступайте ногами, не змінюйте положення), поверніть голову і праве плече назад, назвіть карту, яку помічник тримає в правій руці.2⃣ Поверніться у вихідне положення.3⃣ Поверніть голову і ліве плече назад, назвіть карту в лівій руці помічника.4⃣ Після цього помічник має скинути по верхній карті, а ви — знову повертатися.🔸 Якщо зір не дозволяє вам роздивитися карту, виконуйте вправу з картками з літерами, бажано різнокольоровими, щоб називати і літеру, і колір.🖊 Автор вправи — доктор Кріс МакЕлдеррі🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія