2 руки, 2 м'яча і координація🖊 Мета вправ – тренування координації рухів та швидкості реакції водночас.

🥎 Для вправ потрібні 2 м’ячі для великого тенісу або подібні за розміром.(А також терпіння та наполегливість!)🔸 Візьміть у кожну руку по м’ячу.

🔸 Встаньте прямо.

🔸 Підніміть руки на рівень плечей та витягніть їх перед собою.1️⃣ Вправа №1🔸 Схрестіть підняті та витягнуті перед собою руки з м’ячами долонями вниз. Нехай спочатку зверху буде права рука.

🔸 Впустіть м’яч з правої руки.

🔸 Швидко перегорніть руку долонею вгору та спіймайте м’яч правою рукою під лівою, наче падаюче яблуко.

🔸 Переверніть та підніміть праву руку зі впійманим м’ячем – вона має опинитися вже під лівою рукою.

🔸 Тепер зверху ліва рука.

🔸 Повторіть рухи вправи: впустіть та спіймайте м’яч лівою рукою.

🔸 Повторюйте вправу, змінюючи руки.

🔸 Намагайтесь в цей час тримати неактивну руку прямою та горизонтальною.2️⃣ Вправа №2🔸 Схрестіть підняті та витягнуті перед собою руки з м’ячами долонями вгору. Нехай спочатку зверху буде права рука.

🔸 Підкиньте м’яч вгору лівою рукою.

🔸 Швидко перенесіть ліву руку над правою та спіймайте м’яч.

🔸 Залиште ліву руку з м’ячем над правою.

🔸 Тепер зверху ліва рука, а знизу – права.

🔸 Повторіть рухи вправи правою рукою: підкиньте та спіймайте м’яч правою рукою.

🔸 Залиште праву руку з м’ячем зверху.

🔸 Повторюйте вправу, змінюючи руки.

🔸 Намагайтесь тримати неактивну руку прямою та горизонтальною.(P. S. Розуміння текстових інструкцій — замість, наприклад, повторення рухів у відео — когнітивний компонент цього тренування)🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія