Channel Психолог на зв‘язку - @psyintouch - №1806
🕳 Пастки вигорання, у які ми можемо потрапити Раніше ми писали про симптоми емоційного вигорання та міфи про цей феномен.Зараз емоційне вигорання має вищий ризик порявлятися, бо атмосфера на роботі ускладнюється виснажливим фоном війни: з тривогою, втратами, постійною невідомістю. Разом з тим, ми можемо бути більш обізнаними про ті когнітивні пастки, які самі собі можемо розставити під час діяльності. Це також і ті переконання, які вже можуть триволий час керувати вашими вчинками. Зібрали для вас найбільш поширені з них: 🟠 «Я мушу робити все ідеально»🟠 «Саме я маю зробити те, від чого інші відмовляються» 🟠 «Я маю бути винятковим/ою у всьому» 🟠 «Я завжди роблю недостатньо»🟠 «Я гірший/а, ніж (хтось з вашого кола - свій варіант)»🟠 «Я буду допомагати всім, хто до мене звертається»🟠 «Я мушу перегнати і випередити всіх колег у прогресі роботи»🟠 «Я маю все встигнути» 🟠 «Я маю бути кращим/ою за всіх» 🟠 «Я маю бути постійно на звʼязку, ще раз перевірю свій телефон» 🟠 «Мені треба знати про все, що відбувається в світі» 🟠 «Я не заслуговую на відпочинок, і так багато чого не встигаю» 🟠 «Я лиш винен/на, якщо щось не так виходить на роботі» 🟠 «Інші очікують мене бачити …. (яким/ою - свій варіант), тому я мушу все залежне від мене зробити, щоб відповідати цим очікуванням» А тепер запитай себе: ❓ Які з перерахованих переконань є завжди твоїми супутниками?❓ Що змушує тебе вірити у них?❓ Чи корисні вони для тебе? ❓ У які переконання ти можеш час від часу вірити, якщо рівень стресу на роботі збільшується? ❓ Які аргументи ти можеш обрати, щоб спростувати переконання - твої супутники? Спробуй дібрати по 3-4 аргументи на кожне твердження. 🪴 Будь ласка, дозволь сьогодні собі трохи більше відпочити, потурбуйся про себе та підтримай фразою, яка найбільше потрібна саме зараз. 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі
5150
26-03-17 08:35