🫂 Як підібрати правильні слова?

Сьогодні тренуємося висловлювати підтримку. Ця #психологічна_вправа про те, як знайти відповідні слова в емоційних ситуаціях.❤️‍🩹 Коли поряд хтось сумує, горює чи відчуває хронічний стрес, то природньо у відповідь переживати зніяковіння, розгублення чи сум’яття. Це значить, що підібрати слова і хоч щось сказати буде складно.

🗯️ Зазвичай, люди кажуть: «Все буде добре», «Не переживай», «Просто треба мислити позитивніше», «А є і гірші випадки», «Тримайся». Проте такі фрази навряд чи підтримають людину в складній ситуації, а можуть ще й нашкодити. ❓ А як ти найчастіше реагуєш, коли видно, що людина в поганому стані чи настрої?❓ Що хочеться сказати найперше? Які слова самі «вискакують»?

📝 Так, нещодавнє дослідження досвіду, який проживають дружини і партнерки військовослужбовців, показує нам, що 75,1% опитаних «дуже рідко» можуть поділитися своїми станами чи роздумами. Зокрема, це відбувається тому, що вони не відчувають, що можуть бути справді почутими. Подібний барʼєр в спілкування відчувають і інші люди, не лише близькі військових.

💛 То як підтримати, щоб це було справді помічним?1️⃣ Визнач, в яких ситуаціях ніяковієш найбільше? Наприклад, коли бачиш людину сумною чи, навпаки, роздратованаю тощо.2️⃣ З ким найчастіше виникає ця розгубленість «не знаю, що сказати»? Наприклад, з дітьми, підлітками, ветеранами, військовослужбовцями, близькими загиблих тощо.3️⃣ Пошукай гайди. На щастя, зараз вже є багато матеріалів у відкритому доступі. Якщо немає нічого — використай наш матеріал про активне слухання.

📌 Запам’ятай універсальні формулювання. На перший погляд може здаватися, що це надто просто чи треба ще щось, проте цього може бути цілком достатньо для початку.✨ «Співчуваю твоїй втраті».✨ «Мені шкода, що тобі довелось таке пережити».✨ «Мені шкода, що тобі зараз так складно».✨ «Я підтримую будь-яке твоє рішення».✨ «Чую, що складно. Та я вірю і впевнена/ий, що в твоїх силах впоратися».➡️ Якщо ти готова/ий і хочеш допомогти, додай слова:✨ «Як я можу допомогти тобі зараз?».✨ «Я тут, як тільки буде потрібна допомога».

📌 Пам’ятай, простих слів достатньо. Послухати і почути людину, бути поряд — це найцінніша підтримка.

🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі