🔋 Психологічна техніка «Карта моєї енергії»

Іноді ми відчуваємо втому та виснаження, але не розуміємо: чому саме? Ця коучингова #психологічна_техніка допоможе провести інвентаризацію твоєї енергії, та зрозуміти, на які процеси в своєму житті ти можеш вплинути. ➡️ Алгоритм вправи

Візьми аркуш та ручку та письмо дай відповіді на питання: 1️⃣ Мій стан зараз. ❓ Наскільки з можливих 100% ти зараз наповнений/а енергією? ❓

Як ти це зрозумів/ла? Можливо, показовими стали тілесні сигнали, емоції, настрій, бажання діяти тощо. Подумай, на що ти можеш опиратися в цьому питанні. 2️⃣ Куди я витрачаю свою енергію? Подумай про основні сфери свого життя:▫️ родина▫️ робота/навчання/діяльність▫️ друзі, приятелі ▫️ здоров’я/тіло▫️ власні проєкти▫️ внутрішній світ, духовний простір▫️ інші сфери, які зараз тобі помітні (допиши їх в стовпчик).

👉 Для кожної сфери коротко дай відповідь:❓ Скільки енергії зі своїх 100% я туди віддаю?❓ Чи повертається щось назад?❓ Що втомлює мене найбільше в цій сфері? А що підзаряджає? Назви хоча б одну сферу, де віддача мінімальна або її немає взагалі.❓

Чому ти все ще віддаєш свою енергію цій сфері?3️⃣ «Пожирачі енергії» ❓ Які незавершені справи/дії «висять» на мені і забирають мою енергію?❓ Що з цього я можу завершити або відпустити вже зараз?❓

Що заважає мені це зробити? Які саме думки, переконання?❓ Що може допомогти мені бути сміливішим/ою, щоб відпустити ці незавершені справи? 4️⃣ Майбутні кроки ❓ Що чекає мене найближчим часом? (проєкти, задачі, зміни) ❓ Якщо уявити майбутній шлях, на що він більше схожий: марафон, коротку дистанцію, спокійну прогулянку, твій варіант? Який фініш там має бути?❓ Чи вистачить твого енергетичного резервуару на запоанований шлях, якщо ти нічого не зміниш?❓ Який відпочинок ти плануєш по дорозі свого шляху і вкінці його? ❗️ І найголовніше питання постав собі після того, як переглянеш записи по всій вправі: ❓ Які кроки зараз я можу зробити, щоб обходитися з своєю енергією інакше і почуватися краще?

🌱

Бажємо успіху тобі в пошуку найкращих варіантів для себе!

🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі