Channel Психолог на зв‘язку - @psyintouch - №1563
📝 Як зрозуміти, чи зараз підвищений мій рівень кортизолу?Ми отримали багато відгуків на попередній пост про кортизол, тож пропонуємо тобі звіритися, чи є передумови підвищеного рівня кортизолу.➡️ Постав собі кілька питань — і чесно відповідай:☐ Часто прокидаюсь між 3 і 5 ранку без видимих причин;☐ Відчуваю внутрішню напругу, ніби «все всередині стискається»;☐ Складно заснути або дуже важко прокидатись, хоч і сплю довго;☐ Мене дратують звуки, світло, прохання, які раніше були ок;☐ Зʼявляється відчуття «я не встигаю», навіть коли все під контролем;☐ Постійно в голові щось крутиться, відчуття, що мозок не може зупинитись;☐ Часто хочеться солодкого, солоного або швидких перекусів;☐ Мені важко зосередитись — навіть на простих речах;☐ Є тривога без чіткої причини, або відчуття «загрози»;☐ Відчуття емоційного вигорання або «я на автоматі».🔸 Якщо позначив/позначила 4 і більше пунктів — це може бути сигнал:твій кортизол працює понаднормово, і тіло просить паузи.🔬 Також існують медичні аналізи, які допомагають визначити рівень кортизолу в організмі. Найчастіше це:⏺️ Кортизол у сироватці крові — зазвичай береться зранку (6:00–10:00), коли рівень гормону має бути найвищим.⏺️ Кортизол у слині — зручний для домашнього збору, дозволяє оцінити динаміку протягом доби.⏺️ Добовий кортизол у сечі — дозволяє побачити загальний обсяг гормону, який виділився за 24 години.📌 Якщо хочеш отримати точну картину — варто обговорити з лікарем, який саме тип аналізу тобі підійде. Будь ласка, не займайся самодіагностикою, але й довіряти своїм відчуттям точно варто.🌿 У напружені моменти дай собі трохи простору.Повернись до тіла: воно - наш надійний партнер.Згадай, що не все тримається лише на тобі і ти теж вартий/а відпочинку. 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі
4010
25-08-01 11:37