Психолог на зв‘язку | Страх невдачі: як впоратись 🗯️ «Якщо хочеш мати те, що ніколи не мав/м...

🟠 Страх невдачі: як впоратись 🗯️ «Якщо хочеш мати те, що ніколи не мав/мала, маєш почати робити те, що ніколи не робив/ла» (Н.Пезешкіан)Мудрий вислів, але чи буває таке, що можеш зупиняти себе або відтягувати до останнього, ховаючись за «лінню»/ «прокрастинацією»? Відтягувати здійснення своїх нових кроків через внутрішній стоп-кран «А раптом не вийде?». ⭕️ Ми не завжди можемо повністю усвідомлювати свій страх невдачі. Але ми можемо досліджувати і краще усвідомлювати, що може стояти за ним.➡️ Тож, що викликає страх невдачі?Психологи часто підкреслюють, що страх невдачі тісно пов’язаний з: 🔸перфекціонізмом, коли вимагаємо від себе тільки найкращих результатів; 🔸 специфічними переконаннями про себе на кшталт: «зі мною все Ок тільки за умови «крутих» досягнень і успіхів»; 🔸 досвідом виховання і соціальним тиском. По суті, страх невдачі - це страх перед осудом: зовнішнім або внутрішнім. Його також описують як бажання уникнути невдачі в ситуаціях, які для нас важливі, тому що ми боїмося пов’язаного з нею сорому.🦠 Є й інші страхи, які ховаються за страхом невдачі, а саме: ▫️страх знизити свою самооцінку;▫️страх перед невизначеним майбутнім;▫️ страх перед тим, що важливі інші втратять інтерес, або засмутяться. ❓І що з ним робити? 🌱 Розвивай «мислення зростання»: здатність навчатись на невдачах. Як одна мудра людина сказала: «Якщо ніколи не робиш помилок, тобі доведеться купувати їх за великі гроші». Бо наші помилки - це наше навчання, розвиток, новий досвід. 💪🏻 Почни з обережного «нарощування м’язів», які зможеш тренувати у безпечному місці. А саме ➡️ освоюй нові навички або хобі - спорт, кулінарію, танці, малювання, гру на інструменті - і залишайся добрим до себе в процесі навчання. Усвідомлено дозволь собі зазнати невдач, підтримати себе і пробувати знов і знов, поки не досягнеш бажаного. 😎 Згадай серйозних успішних людей, які теж зазнавали невдач сто, а може навіть тисячу разів, перш ніж дійшли до чогось важливого своїми спробами. 👉 Томас Едісон, винахідник електричної лампочки, наприклад, відомий словами: «Я не зазнав невдачі. Я просто знайшов 10 000 способів, які не працюють».👫 Спостерігай за тим, як малюк вчиться ходити. Вони не вивчають посібник «Як ходити прямо». Натомість вони вчаться на практиці і, особливо, на невдачах. Вони встають, спотикаються, падають, встають, спотикаються, падають і знову встають, знову і знову, поки не навчаться стояти, потім ходити, а потім бігти.🧙‍♂️ Нарешті, подивись на свої невдачі як на вчителя. Запитай себе: ❓Чого я можу навчитися з цього досвіду? ❓Що я можу зробити краще наступного разу? Який тут урок для мене? І пам’ятай: не робить помилок тільки той, хто нічого не робить. Цінуй кожну свою дію і новий крок. 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі