Психологія | Навчання | Саморозвиток | Psychology center | психологічнавправаПсихологічна вправа «Порожній стілець»🪑 Метод із геш...

🎤#психологічнавправаПсихологічна вправа «Порожній стілець»🪑 Метод із гештальт-терапії розроблений Фріцем Перлзом — одним із засновників напрямку., який допомагає прожити незавершені емоції, проговорити те, що давно «застряло», і відпустити. Цю вправу можна робити наодинці. Вона проста, але надзвичайно глибока.Алгоритм дій:1) Знайди 2 стільці.Один — твій. Другий — для уявної людини або частини себе (наприклад: «впевнена я» / «налякана я» / «я, яка(ий) хоче піти» / «я, яка(ий) хоче залишитися»).2) Сядь на свій стілець.Поглянь на інший і уяви, що там сидить той, з ким хочеш поговорити.3) Почни говорити вголос.Скажи все, що накопичилось. Без фільтрів. Дозволь собі злість, сум, жаль, любов — усе.4) Потім пересядь на інший стілець.Увійди в роль іншої сторони. Відповідай, як вона б відповіла. Можеш змінити голос, поставу.5) Продовжуй діалог до того моменту, поки не відчуєш полегшення, або не відчуєш, що вже достатньо.💬 Ця вправа допомагає:- виразити емоції, які не мали виходу- усвідомити глибинний конфлікт- зняти внутрішню напругу📚 Джерело:Фріц Перлз (Gestalt Therapy Verbatim, 1969)Зберігайте собі!