💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка | ​🫸 Дофаміновий детокс – це методика управління залежністю від дій, що ...

​🫸 Дофаміновий детокс – це методика управління залежністю від дій, що приносять швидке задоволення, з допомогою їхнього контролю та відмови від імпульсивних стимулів.🍭А тепер трохи простішими словами: задумайся на хвильку, скільки разів ти ловив/ла себе на тому, що годинами безцільно гортаєш стрічку з рекомендаціями в соціальних мережах? Дивився/лася відео на ютубі за темами, які тебе не дуже й цікавлять – просто, аби вбити час? Або ж частіше став/ла споживати алкоголь чи солодощі, аби «винагородити» себе за виснажливу працю протягом дня?🧠 У наш час необмежений доступ до таких легкодоступних, однак приємних речей, як фастфуд, соцмережі, ігри тощо дає нам змогу отримувати дофамін – гормон, що відповідає за мотивацію та очікування винагороди. Через постійну стимуляцію дофаміном мозок стає все менш чутливим до нього.😖 І, звісно, як і під час кожного процесу звикання до будь-чого, мозок починає вимагати все більше дофаміну. Так поступово, але впевнено і невідворотно настає і залежність. Як результат, понаднормове виділення гормону стає на заваді концентрації, заважає виконувати побутові задачі. Також людині стає значно важче радіти дрібницям, вона поступово втрачає мотивацію.🥦 Ідеальним виходом з такої ситуації може стати дофамінова детоксикація. Під час неї людина обмежує свою взаємодію з такою «приємною» діяльністю протягом певного періоду, який вона визначає на свій розсуд. Основними рекомендаціями на час дієти є читання, ведення щоденника, медитація, прогулянки на свіжому повітрі або заняття спортом. 💁 Люди, що застосовували дофамінові обмеження, запевняли, що їх здатність до самоконтролю, продуктивність та концентрація значно покращились. Також сенсорне сприйняття та настрій в цілому стали значно ліпшими, підвищилась креативність.Чи хотів/ла б ти спробувати такий детокс для себе?