🔶️ Це те, про що мої клієнти часто можуть почути в нашій роботі.

Спочатку ми допомагаємо нервовій системі, а потім вона нам. Розуміння цього біологічного процесу знімає відразу багато питань щодо того, чи доцільна і дієва психотерапія.

https://www.facebook.com/share/p/1Ddwiu5V8w/

Слова можна сприйняти дещо моторошно, але насправді це фундамент нашого навчання, розвитку та збереження ментального здоров'я - синаптичний прунінг (або проріджування синапсів) — один із найдивовижніших і найважливіших механізмів адаптації нашого мозку.

Мікроглія, імунні клітини, що живуть у мозку - дізнається, що синаптичний зв'язок стає менш корисним, наближається до нього, оточує синаптичний матеріал і поглинає його.

Поглинуте розщеплюється всередині мікроглії, тоді як нервові зв'язки, що залишилися, стають частиною більш вдосконаленої мережі.

Мозок дитини, приміром, народжується з величезною, надлишковою кількістю синапсів — їх значно більше, ніж потрібно дорослій людині.

Це робить дитячу нервову систему неймовірно гнучкою, але хаотичною.

У міру того як ми набуваємо досвіду, вчимося, стикаємося з новими завданнями чи, навпаки, перестаємо користуватися якимись навичками, мозок запускає процес «екологічного прибирання».

Нейронні шляхи, які ми задіюємо часто (наприклад, професійні навички, улюблені мови, стабільні поведінкові патерни), зміцнюються за рахунок мієлінізації та утворення нових зв'язків.

Натомість ті нейронні мережі, які втратили актуальність чи не підкріплюються досвідом, мікроглія методично «розбирає на запчастини».

Довгий час мікроглію вважали виключно «санітарами» на випадок травм чи інфекцій.

Сьогодні ми знаємо, що ці клітини виконують функцію постійних садівників нашого мозку - вони сканують синапси, «зчитують» маркери їхньої активності й акуратно поглинають непотрібне матеріальне підґрунтя.

Завдяки цьому нейронна мережа не перевантажується «шумом», а стає ефективнішою та швидшою.

Масштабний прунінг відбувається під час перебудови мозку підлітків, коли формуються дорослі структури лобних часток, що відповідають за самоконтроль, планування та критичне мислення.

У дорослому віці це основа нейропластичності.

Коли ми змінюємо звички, проходимо психотерапію (наприклад, працюємо з дезадаптивними когнітивними схемами) чи опановуємо нову професію, ми не просто створюємо нове — ми буквально фізично стираємо старі нейронні магістралі, звільняючи простір для нового досвіду.

З погляду психотерапії, здатність мозку до прунінгу — це найкраще наукове підтвердження того, що ми здатні змінюватися в будь-якому віці.

Старі реакції на стрес чи травму можна розчинити, якщо перестати підживлювати їх своєю увагою та поведінкою.

#з_мережі
#про_психотерапію