Одне з найбільш неочікуваних відкриттів цього року було пов’язане з ківі (не про пташку).

🥝🥝🥝

Все почалося з книги Майкла Грегора «Як не померти передчасно». Там він пише, що призначає своїм пацієнтам із проблемами сну два ківі за годину до відпочинку. Стоп, стоп, стоп… - сказав я собі. - Я пів року розробляв свій курс «Міцний сон», і як ця інформація могла пролетіти повз мене?«Мовчки», - відповів мені Шибко Умний (АІ), надавши серйозні клінічні дослідження (ось тут). Так, друзі, 2 ківі за годину до сну можуть суттєво покращити ваш відпочинок. Але з власного досвіду скажу: ефект помітний тоді, коли зі сном загалом усе більш-менш. Якщо ж проблеми глибші, одним ківі (або навіть двома😅), на жаль, не обійдешся. Бо якість сну дуже часто - це про ваш психологічний стан. Недарма перша рекомендація Всесвітньої організації здорового сну звучить так: «Вчіться не перейматися через те, що у вас проблеми зі сном».

Вони навіть радять вставати з ліжка й займатися чимось іншим, якщо ви не можете заснути. Саме це «клювання» себе - чому я не сплю? що зі мною не так? - заважає заснути найбільше.

😞

P. S. До речі ківі треба їсти зі шкуркою. Просто живіть тепер якось з цим: «Ківі треба їсти зі шкуркою»!!!

🥝😂 • Суттєво покращити свій сон •