принц оф псі Ψ | Як відрізнити втому від вигоранняЩе на початку вивчення психології одн...

Як відрізнити втому від вигоранняЩе на початку вивчення психології одна викладачка сказала:«Яким би улюбленим не було те, чим займаєшся — обов’язково роби вихідні. «День овоча» раз на тиждень. І відпустку — принаймні двічі на рік».Інакше — вигорання.Мені тоді здавалося, що я можу вивчати психологію й працювати без зупинки: було надто цікаво. Але я слухняна: сказала викладачка — значить, роблю. І вигорання мене обійшло стороною. А от багатьох колег — ні.Різниця проста:Втома минає після відпочинку.Вигорання — ні. Навіть сон і вихідні не повертають енергію.Пригадую, як років п’ятнадцять тому на тренерському курсі у Френка Пʼюсліка ми з кількома колегами вирішили завершити заняття трохи раніше й піти в оперу. Френк тоді був цьому щиро радий, бо знає, як важливо цінувати себе. Головна людина у вашому житті — це ви!Втома — як легка крепатура після тренування: тіло дає знати, що працювало, хочеться розслабитися, але настрій стабільний. Іноді з’являється роздратування, та сенс не втрачається. Достатньо сну чи вихідних — і знову хочеться робити те, що любиш.Вигорання — як вимкнений світильник: навіть після відпочинку всередині порожньо. Те, що колись тішило, більше не гріє, з’являється відчуття «нічого не має сенсу», знижується самооцінка, байдужість стає фоном. Скільки б не відпочивав — сил не додається. Часто супроводжується емоційним віддаленням від людей і роботи.Що робити?Плануйте паузи. Влаштовуйте «день овоча» навіть тоді, коли здається, що сил ще вистачає. Беріть відпустку, коли все добре, — не чекайте, поки стане погано. Пам’ятайте: головна людина у вашому житті — це ви.посилання на онлайн