Поговоримо про чай☕️Наскільки він ОкЧ.2 Шо він робить для здоровля🤔?Отже, відгуляли, повертаємось у трудові(є) будні. В першій частині розібрались з видами чаю й що трапляється з ним від різної обробки, сьогодні поговоримо, як його споживання пов’язано зі спецефектами (як позитивними, так і негативними) для організму. Погнали👇.То як чайОк вплива на здоровля? (Спойлер — не дуж активно, але трохи є). Шоб не мішати усьо в купу, давайте розберемо найбільш досліджені ефекти на різні системи:🔹Серце.Помірне вживання чорного чаю (2–4 чашки на день) асоціюється зі зниженням ризику інфаркту, але не має чіткого впливу на ризик ішемічної хвороби серця (зелений також тут безсилий). Також відзначали легкий ефект у зниженні систолічного й діастолічного артеріального тиску. А ось зелений чай продемонстрував невелике, але достовірно значуще покращення ліпідного профілю й зниження «поганого» холестеролу👍.🔹НиркиКонтроверсійна тема. З одного боку, помірне вживання зеленого/білого чаю показало себе в запобіганні розвитку хронічної хвороби нирок, але тільки за умови відсутності цукру та/або інших підсолоджувачів у напої (наявність/відсутність молока на те не впливала🥛).А ось тут заморочились і навіть відслідкували ефект не тільки від кількості споживання, але й від часу, коли то люди роблять (шоб потім покласти це на циркадні ритми функції нирок, знач). І ось найвиразніший бенефіт мало споживання чаю зрану до полудня, а ось нічний чайок 🌙(особливо в молодняку) мав навіть слабку негативну кореляцію. Отакої.❗️А ось тим, хто вже має нирково-кам’яну хворобу, не рекомендують «зловживати» чорним чаєм (хоча ось тут, на здорових людях, зелений показав легкий превентивний ефект).🔹Когнітивні функціїТрохи є покращення, завдяки кофеїну й L-теаніну. Ось тут показали, що регулярне споживання зеленого чаю дорослими й людьми похилого віку асоціюється зі сповільненням когнітивного зниження, а також помірно покращує пам’ять і здатність фокусуватись.🔹Зниження вагиМайже ніт. Хоча є превентивний ефект щодо розвитку діабету другого типу за умови пиття 2–3 чашок зеленого чаю на день. (В принципі, підозрюю, шо якщо ви будь-які газировки/солодкі напої/тістечка заміните чаєм, то супер-ефект не змусить на себе чекати).🔹Інфекційні захворюванняОсь тут цікаво вийшло. Спочатку розтрубили, шо люди, які п’ють чай, мають менше інфекційних болячок, потім з’ясувалось, шо дослідження були в певних регіонах Африки й Азії, де з чистою водою не дуж. А тепер, поважні знатоки:А шоб попити чаю, шо тре з водичкою зробить? Закип’ятить. Вуаля💫.(До речі, з тих же причин ВООЗ рекомендує ГВ до двох років у регіонах із низькою якістю води — бо чим пізніше місцева малеча почне пити місцеву водичку, тим більше в них шансів на виживання).🔹Домішки й пластикТак, ну й коротко про пакування й дешманські чаї. Дійсно, у випадку нейлонових/пірамідальних пакувань кип’яток змушує ті пакування щедро відсипати вам мікропластику, тож обираємо або розсипний, або паперові пакетики👌.Ну й так, якщо замість листячка в пакетику ви бачите дрібний порошочок — велика ймовірність, шо це просто чайний пил ще й з барвником (не обов’язково в комбінації, але якість зрозуміла).Так, ну шо, наче усьо? Усіх задовільнила🤔?Якшо нє — кажіть, якщо так — усе одно кажіть⬇️.А як хочца канал підтримати, то це запросто - отсюдой.Гарних вихідних☀️.