Рубрика питання-відповідь❓✅Випуск 3Ну що ж, обрала 5 запитань (як ваше не трапилось — не хвилюйтесь, буде в наступному випуску👌), погнали👇.1) Яка різниця в ефективності при застосуванні одного і того ж препарату в таблетках, капсулах чи розчинах?Саме в ефекті — нє (там більше питання у формі діючої речовини й біодоступності), але нюанси є.🔸Таблетки — найбільш стабільна форма (тобто на полиці проживуть найдовше), але й чекати на ефект, як закинулись, довше.🔸Розчини — з точністю до навпаки: всмоктуються найшвидше (тому й дрібним більшість ліків роблять у формі сиропу, ну й у випадках дегідратації розчини мають перевагу), але й швидше псуються (тож варто перевіряти термін придатності❗️).🔸Капсули в цьому сенсі десь посередині, ну й з плюсів: якщо речовина має неприємний смак чи подразнюючу дію, капсульна оболонка прекрасно то все маскує.2) Вітаміни чи комплекси, старша вікова група (турбує випадіння волосся)Так, ну усі про біотин і волосся/нігті чули, але щоб то було реальною причиною посипаного волосся, то треба так серйозно задефіцититись (розбирали отут).Що ще може впливати? Якщо відкинути серйозні болячки й кондиції, то до втрати волосся можуть вносити внесок дефіцити:-вітаміну D-заліза-вітаміну CНу й в цілому недостатнє/неповноцінне харчування — організм буде спрямовувати вітамінки/нутрієнти на життєво необхідні штуки, до яких шикарна шевелюра з його точки зору не відноситься (ну типу лиса ви виживете якось, а ось зі злетілим вуглеводним обміном — навряд).❇️Мораль: кушайте нормально, ну й як хочете — затестьтесь на дефіцити й з тим добром до лікаря.3) Стевія як підсолоджувачПро замінники цукру тут розбирала, але цю рослинку увагою обійшла — виправляюсь🙌.Коротко: це рослинка з Південної Америки🌱, в листях якої містяться стевіолові глікозиди, які надають солодкого смаку (у 200–400 разів солодші за цукор), за рахунок чого стевію юзають як рослинний цукрозамінник.В цілому FDA її обізвала умовно безпечною і юзати наче ок, але це стосується тільки високоочищених стевіолових глікозидів(чистота ≥95%, наприклад Rebaudioside A, Stevioside, Rebaudioside D).Усьо, що екстракти листя й проче — від лукавого: FDA не одобрювала, і в Штатах взагалі заборонено🚫.Ось тут, наприклад, мишкам 18 тижнів стевію давали в високих дозах— то в них нирки й печінка полетіли. Думайте.4) Креатин: скільки його безпечно вживати?Писала про нього великий пост, а дози безпечні не вказала, тож апдейт:осьо перевіряли — до 3–5 г/день — ок.Виключення: якщо у вас біда з нирками — то без лікаря не самопризначайтесь.А ось лоадінгові дози по 20–25 г на день призводять до суттєвої затримки води й можуть ниркам роботи додати.5) Можна про особисте? Як Ви все “вивозите”? 🫣😅Самогіпноз? Магній? Позитивне ставлення до життя?Хе-хе. Ну дивіться.В мене контракт закінчується за 2 тижні, нового ще нема, зате є додаткова вага після АД, еміграція, мовний бар’єр, відповідальність за чотирьох фінансово залежних від мене людей і псоріаз над оком виліз — ну тобто суцільний баланс у житті. Краса💃? Уаще.Але. Є пліт самоіронії — на ньому й пливемо серед бурхливих фекальних потоків життя))Ось як раптом почуття гумору закінчиться — тоді й можна ногами вперед виносити.А так — тримаймось💪.Усьо.Обняла.Дореч, наступну тему яку хочте🤔? Ось тудой побажання⬇️