Анневерсарі інтерактив,або рубрика питання-відповідь❓✅Ч.1 Про вітамінки, гліцин й як померти від цинги.Ну шо, дорогі й не дуже товаришчі, з річницею нас🥳)Напитали — відповідатиму, в двох частях (друга частина буде завтра). Погнали👇.1) Як підібрати собі комплекс вітамінів, і як часто треба його пропивати (при умові, що ніяких скарг на здоров’я нема, просто для профілактики)?Моя улюблена відповідь — нія́к)Ну тобто якщо ви норм чавкаєте різноманітно й вам не поставили жодного дефіциту, то воно вам просто не тре (а у випадках жиророзчинних ще й нашкодити може).Але є певні ситуації, коли шось окреме пропити не завадить: наприклад, вітамін D взимку в похмурих регіонах (про нього розбирала тут), або як ви веган — B12 має стати вашим другом (про веганський раціон трохи було тут). Ну й якщо плануєте запузатитись 🤰(або вже впорались💪) — то фолієва обов’язково (про неї детально тут).2) Гліцин. Як самостійний препарат дешевий, а він в усіх дорогих препаратах є — як краще приймати?Так, він дешевий. То найпростіша амінокислота, яка, зокрема, слугує гальмівним нейромедіатором в нашій черепушці (тобто каже нейрончикам «узбагойсі»). Власне на цьому й побудовані його седативні ефекти.Як нема додаткових болячок/кондицій — то цілком собі гуд👌. Он навіть кажуть, що покращує засинання й якість сну.Взагалі, хочте — зроблю окремий пост про «підручні» седативні🤔?3) Скільки днів потрібно не їсти фруктів та овочів, щоби померти від цинги?Оце я розумію, практичний підхід в людей👍.Зробим експериментальну групу? Жартую.Щоб експеримент вдався, ще тре не їсти сирих продуктів тваринного походження, якщо шо.А так поплохішає вам десь на 4-му тижні, а якщо не здастесь — то фінал експерименту буде на тижнях 12–15.Детальніше про вітамінку C можна почитать тут.4) Чи є щось, що прискорює метаболізм, який уповільнюється з віком (доведене і не заборонене)?Майже ні. Але можна його підтримать:фізнавантаження, активність й достатньо білочку (з віком його потрібно більше, розбирали тут).Також он показали, шо помірне споживання кави в цьому аспекті робить вам гуд (тре окремий пост про каву☕️?).Але чарівної пігулки — ма, уви🤷.5) Аевіт колись був популярний — його користь для гормонів щитовидкиТак, дивітсі: то комплекс жиророзчинних вітамінів (як можете здогадатись з назви — A і E).А для них є така штука, шо перебір також не є гуд.Тож взагалі б не рекомендувала без доведених дефіцитів то пити.А щодо щитоподібної — суто теоретично дефіцит A-шки може контрибутувати в порушення метаболізму гормонів🤔, але якщо ви норм їсте — я б на це зневажала.А ось без йоду, селену, заліза й D-шки їй буде поганенько (шо, знову ж таки, за норм харчування вам не грозить).Усьо.Завтра буде продовження, а наразі святкуємо)cheers🥂