Ногибоги

Світ увійшов у третій біговий бум. І цього разу його "створюють" молоді жінкиЗростання участі в масових забігах за останні два-три роки виглядає вже не як відновлення після пандемії, а як новий повноцінний бум. Головні рушії цього зростання – покоління Z та жінки. Саме ці дві групи є головними драйверами зростання реєстрацій на найбільших стартах планети.Якщо подивитися на історію, світ переживає зростання популярності бігу не вперше.Перший бум – 1970-ті, після перемоги Френка Шортера на марафоні в Мюнхені 1972 року. Тоді типовий бігун був "худим білим хлопцем у тісних шортах" (це формулювання директора London Marathon Г'ю Брашера). Біг тоді вийшов з нішевого спорту в масову культуру здоров'я.Другий бум – 2000-ні. Поштовх дала Пола Редкліфф, яка у 2003 році встановила світовий рекорд у марафоні. До бігу масово прийшли жінки, а пізніше parkrun зробив 5 км безкоштовною суботньою звичкою для мільйонів людей у понад 20 країнах.І ось третій. Його не передбачав ніхто з індустрії. Він стався органічно, через TikTok, Strava і бігові клуби, які перетворилися на новий формат знайомств для тих, хто менше п'є і менше "запалює" в нічних клубах. Ось кілька цифр, що добре показують масштаб:– На лотерею TCS London Marathon 2026 подалося 840 318 людей. Заявок від людей 20-29 років стало вдвічі більше, ніж торік. – На New York Marathon 2025 найбільша вікова група серед фінішерів – 25-29 років. У 2022-му бігунів молодших 30 було 17% від загальної кількості, у 2025-му – вже 24%. – Серед американських фінішерів Нью-Йорка жінки вперше склали більшість, 52%. У віковій групі 20-29 років жінок більше за чоловіків. – За даними звіту Strava Year in Sport 2025, кількість нових бігових клубів у застосунку за рік зросла в 3,5 рази.Важлива деталь: це не лише історія про молодих. Паралельно зростає й категорія 60+. У Нью-Йорку за останні десять років фінішерів 60+ років стало на 88% більше, а жінок 70+ – у 3,5 раза більше. Бігова "середина" (умовно, 35-50 років) залишається стабільною, а зростають обидва краї.Мати спортивне тіло, хороше здоров’я та, можливо, стильне екіпірування – новий символ “прихованої розкоші”.  —За матеріалами: The Guardian, The Standard, Sportico, Strava Year in Sport 2025

Жінка вперше виграла гонку Cocodona 250 в загальному залікуНа цьогорічному Cocodona 250 в Аризоні американка Рейчел Ентрекін фінішувала першою не лише серед жінок – а серед усіх учасників взагалі. І встановила новий рекорд траси.Спочатку про саму гонку, бо без цього важко оцінити масштаб. Cocodona – це 253 милі (близько 408 км) через гори центральної Аризони. Якщо перекласти на знайомі дистанції – майже як десять марафонів поспіль, тільки замість дорожніх кілометрів гірські, з сумарним набором висоти 12 000 м (як шість разів зійти на Говерлу і не зупинятись). Ліміт на проходження – 125 годин, трохи більше п'яти діб. Гонка молода (з 2021 року), але вже стоїть в одному ряду з Tahoe 200, Bigfoot 200 і Moab 240 – топ-лігою 200-мильних ультра в Північній Америці.Рейчел подолала дистанцію за 56:09:48 – менш ніж за половину дозволеного часу. Це її третя перемога на Cocodona поспіль і другий рекорд траси за два роки. Результат – більш ніж на дві години швидше за попередній загальний рекорд і майже на 8 годин швидше за її ж власний жіночий рекорд. Серед суперниць цьогоріч була і Кортні Доуолтер – одна з найвідоміших ультрамарафонок планети. Рейчел вийшла на перше місце в абсолюті біля 50-ї милі – і так і не віддала його.Сама вона в інтерв'ю BBC пояснила, чому так взагалі могло статись: "Чоловіки і жінки очевидно мають різні фізичні дані. Але на таких дистанціях фізична форма – це далеко не все. Ставлення і здатність витримувати стрес тут принаймні так само важливі. Тому в подіях такого формату шанси значно вирівнюються".Тепер трохи про саму Рейчел. Їй 34 роки, родом з Алабами, зараз живе і тренується в Колорадо. За освітою – фізіотерапевтка з докторським ступенем. Професійною бігункою вона стала зовсім нещодавно. Ще у 2023-му, попри сильні результати і вже встановлені рекорди в горах США, у неї не було жодного спонсора, і на участь у Cocodona та Spartathlon вона збирала гроші через GoFundMe. Перший серйозний контракт (з брендом Norda) підписала лише наприкінці 2025-го – вже двократною чемпіонкою Cocodona. Після перемог 2024 і 2025 років наступного дня просто йшла на роботу в клініку.Стиль теж говорить про неї багато. У 2017-му вона виграла Plain 100k з рекордом траси – і директор гонки з досвідом у спорті більше ніж 20 років, написав потім, що ніколи не бачив, щоб людина після такого виглядала так, ніби нічого не сталось. Сумарно за 56 годин цьогорічного забігу вона спала 19 хвилин: 5 хв у пункті допомоги біля 200-ї милі і ще двічі по 7 хв. після 230-ї, просто на землі – ультрамарафонці називають такий відпочинок "dirt naps". Основне меню на дистанції – картопляне пюре, бо зі слів Рейчел, - "Втомлюєшся жувати, а на жування не хочеш витрачати зайву енергію". Десь по дорозі вона ще встигала зупинитись, щоб погладити чужих собак.На жаль, цьогорічний Cocodona залишиться в пам'яті і трагічною новиною: один з учасників помер під час гонки від медичного інциденту. Організатори попросили всіх бігунів пронести його пам'ять до фінішу.За матеріалами: BBC Sport, iRunFar, Outside Run

🌱 Відчуйте енергію весни з новими кросівками та добрими справами!В Intersport діє «Місія Добра». Купуючи топові бренди (Nike, Adidas, Puma, On та інші), ви не лише оновлюєте стиль, а й допомагаєте дітям. Ми передаємо кросівки на понад 2 000 000 тим, хто цього потребує. Ваша покупка — це реальна підтримка!🔥 Спеціальний бонус: завітайте до наших офлайн-магазинів та отримайте додаткові -20% на покупку.Знайдіть свій стиль, заощаджуйте та приєднуйтесь до «Місії Добра». Зверніть увагу на ці круті весняні моделі 👇▪️ Жіноче демісезонне взуття Nike INITIATOR (бежеві, р. 38) 4 799 грн з економією 20% лише за 3 839 грн/пар.▪️ Чоловіче спортивне взуття Energetics Elexir XIII (чорні, р. 48) 1 599 грн з економією 20% лише за 1 279 грн/пар.▪️ Дитячі демісезонні снікери Puma COURTFLEX V3 (білі, р. 35) 1 790 грн з економією 36% лише за 1 149 грн/пар.▪️ Бігові жіночі кросівки Adidas RUNFALCON 5 (білі, р. 42) 2 999 грн з економією 36% лише за 1 919 грн/пар.▪️ Універсальні кросівки Nike V5 RNR (р. 44) 4 999 грн з економією 44% лише за 2 799 грн/пар.▪️ Чоловіче взуття на осінь/весну Skechers Track (чорні, р. 42) 3 299 грн з економією 36% лише за 2 109 грн/пар.▪️ Чоловічі кросівки для тренувань Nike Revolution 8 (чорні, р. 43) 4 199 грн з економією 20% лише за 3 359 грн/пар.▪️ Жіноча спортивна модель Puma INSPHERE MUSE (бежеві, р. 38) 4 290 грн з економією 20% лише за 3 429 грн/пар.Пропозиція діє у концептуальних магазинах INTERSPORT з 08 по 10 травня.#промо

​​Як вибрати перші кросівки для бігу по асфальтуВи почали бігати і, як це зазвичай буває, робите це у старих тренувальних або casual капцях. Сподіваємося, що вам вдалося уникнути травм і ви все-таки дійшли висновку, що без бігових кросівок не обійтися. Коротко про те, як це зробити.1️⃣ Кросівки слід обирати не просто красиві та стильні, а саме з бігової лінійки перевірених брендів (Asics, Saucony, Puma, Adidas, Nike, NB).2️⃣ Якщо це ваша перша пара — обирайте універсальні кросівки, так звані «трейнери», які спочатку покриють усі види тренувань. Консультанти в спеціалізованих магазинах — в курсі, або пошукайте інфу в інеті.3️⃣ Якщо ваша вага понад 85 кг — потрібні кросівки з категорії «амортизація», м'якші та більш підтримуючі, щоб уникнути травм.4️⃣ Гіперпронаторам (тим, у кого під час ходьби/бігу стопа завалюється всередину) — потрібні капці з категорії «стабілізація». Консультанти, знову ж таки — у курсі.5️⃣ Просто купити в інтернеті те, що сподобалося за розміром, — погана ідея: добре міряти потрібно обов'язково. Походити (зробити спринт — закреслено). Ніщо не повинно спричиняти дискомфорт: тиснути, впиратися, терти — кросівки відразу мають сидіти добре. 6️⃣ Бігові кросівки мають бути приблизно на половину/один розмір більшими за ваш звичайний.Це десь із запасом на півсантиметра. Чому — під час тренування нога фізіологічно «збільшується». При цьому вона й не повинна бовтатися в кросівку без належної фіксації.P.S. Пара спочатку повинна м'яко і комфортно сидіти на нозі, вона не «розноситься потім». Вибирайте не за красою та за улюбленим брендом, а в першу чергу за параметрами вище.Це база, ще поради можна накидати в коменти.#екіпірування #поради #початківцям

Meest Trail Tysovets – новий трейл у Сколівських Бескидах27 червня на навчально-спортивній базі «Тисовець», що у Львівській області, відбудеться новий трейловий забіг Meest Trail Tysovets. На вибір чотири дистанції: 6, 12, 24 км і дитячий забіг.Кілька деталей, які вирізняють цей старт:Де бігти. База «Тисовець» – це місце, де тренуються олімпійці. Вперше воно відкривається для трейлу.Призовий фонд. 80 000 грн у абсолютному заліку, а також – увага – у вікових категоріях.Перший трейл. Якщо ви ще не бігали по горах – дистанції 6 і 12 км це ідеальний вхід в дисципліну. Не надто страшно, але вже справжній рельєф.Логістика. Проживання прямо на стартовому таборі – не треба шукати готель в сусідньому місті.Після фінішу. Організатори готуватимуть грибну юшку з білих грибів на вогні – бойківська страва, яку тут варили ще кілька століть тому.Клубам і спільнотам знижка. Дитяча дистанція – безкоштовно. УБД, особам з інвалідністю та пенсіонерам знижка 50%.Вся важлива інформація і реєстрація у каналі організаторів: https://t.me/TysovetsTrail#промо

Від села без електрики до першого офіційного sub-2 в історії людстваСабастіан Саве народився в селі Чеукта на кенійських високогір'ях. Без електрики, без водопроводу – темрява наставала о сьомій вечора, а воду збирали з дощу. Батько вирощував кукурудзу, мати колись вигравала шкільні змагання зі спринту, але рання вагітність поставила хрест на спортивній кар'єрі.Виростила Сабастіана бабуся Естер – Коко, як він її називав. Мазанка з глиняною підлогою, щонеділі – церква, і одна фраза, яку вона повторювала: «Все буде добре». Коли Саве згадує про неї в інтерв'ю, його голос тремтить – єдиний момент за годинну розмову, коли емоції проривають назовні.У 2017-му він сів на автобус до Ітена – легендарного містечка на висоті 2 400 метрів, де тренуються чемпіони світу. Але Ітен – не лише слава. Сотні молодих бігунів тренувались у зношених кросівках, розтягували мізерні порції їжі на кілька днів і чекали на шанс, який для більшості не наставав. Саве був одним із них – непоганий, але нічим не виділявся. Його фото відправили відомому агенту. Відповіді не було.Вдома наростав тиск. Сестра і брат мали стабільну роботу. Родичі пропонували влаштуватись у поліцію. У 2020-му – розрив сухожилля, потім ковід, який закрив усі змагання. Саве не міг навіть бігати підтюпцем.Дядько Абрахам – сам колишній бігун, рекордсмен Уганди на 800 метрів – вирішив втрутитись. Зателефонував олімпійському призеру зі стіплчейзу Абелю Мутаї, асистенту тренера в клубі 2Running. Мутаї довіряв Абрахаму і погодився без вагань. За два дні Саве забрали з Ітена.2Running заснував італійський тренер Клаудіо Берарделлі – людина, яка будує результат через систему: фази навантаження, зони відновлення, п'ять-шість сеансів фізіотерапії на тиждень. Новачки починають з юніорами і мають довести, що заслуговують на місце. Саве довів.Перший прорив – січень 2022-го, напівмарафон у Севільї. Саве мав лише пейсити до десятого кілометра і зійти. Але напередодні дізнався, що Коко у важкому стані. Він вирішив бігти за неї. Пішов швидше плану, до сьомого кілометра від елітної групи не залишилось нікого. Директор забігу під'їхав на мотоциклі: «Просто біжи!». Фініш – 59:02, рекорд траси на півтори хвилини. Через кілька днів повернувся в Кенію ховати бабусю.Далі – титул чемпіона світу з напівмарафону, перемога на кенійському кросі. У грудні 2024-го – дебютний марафон у Валенсії: 2:02:05, другий найшвидший дебют в історії. Потім перемога в Лондоні 2025 і 2:02:16 в Берліні – в спеку під 25 градусів, на самоті від старту до фінішу.При цьому Саве живе в таборі у кімнаті на чотирьох, спить на двоповерховому ліжку і бачиться з дружиною двічі на місяць. Із його заробітками міг би жити в розкоші, але простота тримає фокус. Під час підготовки до Берліна він не пропустив жодного тренування.Влітку 2025-го журналіст спостерігав за однією з його сесій: 22 км на висоті 2 000 метрів, відрізки по 3 км швидше 3 хв/км. Пейсери з команди змінювались – ніхто не витримував повну сесію. Саве завершив фінальним кілометром за 2-40 і виглядав так, ніби щойно розім'явся. Берарделлі пробурмотів: «Ми бачимо дещо особливе». Саве оцінив свої зусилля на тому тренуванні на «четвірку з десяти».Сьогодні – четвертий марафон у кар'єрі – він фінішував за 1:59:30. Дев'ять років серйозного бігу, і фраза бабусі Коко виявилась пророчою.Останні 6 хвилин марафону та триумф Сабастіана: https://youtu.be/JLMpXSjzV4I?si=9zU7ThwiIirGnkyr За матеріалами: Runner's World UK

ІЗ ДВОХ ГОДИН! Є новий світовий рекорд в марафоні! Те, що сталося сьогодні в Лондоні – це революція, злам в історії бігу.Кенієць Себастьян Саве фінішував за 1:59:30, ставши першою людиною, яка пробігла марафон швидше двох годин в офіційних змаганнях! Попередній рекорд (2:00:35) належав покійному Келвіну Кіптуму і був встановлений у Чикаго 2023 року.Але далі ще неймовірніше. Друге місце зайняв ефіопець Йоміф Кейелча з часом 1:59:41 – і це був його дебютний марафон. Для контексту: Кейелча – колишній рекордсмен світу в милі в приміщенні, тричі перемагав на найконкурентнішому напівмарафоні світу у Валенсії. Але 42 кілометри він пробіг сьогодні вперше в житті – і одразу з двох годин.Третій – Джейкоб Кіплімо з Уганди – фінішував за 2:00:28, теж швидше за попередній світовий рекорд. Вся трійка лідерів перекрила час Кіптума.Для Саве це лише четвертий марафон у кар'єрі. Він дебютував у грудні 2024-го, а вже через півтора року переписав історію. При цьому шлях до Лондона був непростим: восени минулого року – стресовий перелом плеснової кістки, у грудні – травма спини, через яку він пропустив десять днів бігу. Тренер Клаудіо Берарделлі розповідав, що ще у січні не був впевнений, чи вдасться взагалі вийти на старт.Важливий момент: Еліуд Кіпчоге ще у 2019-му пробіг дистанцію за 1:59:40 під час проєкту INEOS 1:59 Challenge у Відні. Але ті умови не відповідали вимогам для офіційного рекорду – спеціально підібраний маршрут, ротація пейсерів, автомобіль з годинником попереду. Сьогоднішній результат Саве – перший sub-2 у звичайних змагальних умовах, на відкритому старті, де всі бігли проти всіх.У жінок – теж історичний результат. Ефіопка Тігст Ассефа виграла другий поспіль Лондон і встановила новий рекорд серед women-only забігів – 2:15:41. На фінішній прямій вона відірвалась від Хеллен Обірі та Джойсілін Джепкосгей – розрив між другим і третім місцем склав лише дві секунди.Результати потребують ратифікації World Athletics, але цифри вже в протоколі.

Результати Бостона: Корір встановлює рекорд трасиКенієць Джон Корір виграв 130-й Бостонський марафон вдруге поспіль – і цього разу зробив це з рекордом траси. Його час – 2:01:52 – на хвилину десять швидше за попередній рекорд Джеффрі Мутаї, що тримався з 2011 року. Корір відірвався від групи лідерів на Heartbreak Hill і фінішував із 55-секундним запасом. Друге місце у танзанійця Альфонса Фелікса Сімбу (2:02:47), третє – у кенійця Бенсона Кіпруто (2:02:50). Топ-3 вклалися у 2:03 – такого в історії Бостона ще не було.У жіночій гонці теж повторна перемога: Шерон Локеді з Кенії фінішувала з часом 2:18:51. Минулого року вона встановила рекорд траси (2:17:22), цього разу трохи повільніше, але знову впевнено попереду.Погодні умови сприяли швидким результатам – близько +7°C на старті і попутний вітер на трасі.У візковому заліку Марсель Хуг зі Швейцарії виграв свій дев'ятий (!) Бостон з часом 1:16:06, а британка Іден Рейнбоу-Купер здобула другу перемогу – 1:30:51.За матеріалами: NBC Sports, CBS News, WBUR

Decathlon випускає кросівки, які самі скажуть, коли їх пора замінитиФранцузький бренд Kiprun (належить Decathlon) у партнерстві з Movmenta вбудував у кросівки мініатюрний чіп вагою близько 3 грамів, без батареї. Достатньо піднести телефон до п'яти – як при безконтактній оплаті – і додаток покаже поточний стан амортизації.Модель називається Kipnext Connect. Сенсор вимірює стиснення піни з часом і кілометражем. Дані передаються в додаток PACER у вигляді відсотка зносу.Чому це може бути корисно: більшість із нас оцінює знос на око або за кілометражем у Strava. Але кросівки можуть виглядати нормально, вже втративши значну частину амортизаційних властивостей. А саме тоді часто з'являються дискомфорт і травми.Як тренувальний кросівок Kipnext Connect теж претендує на серйозність: 53 мм стек, нова піна supercritical A-TPU, вага 265 г, дроп 8 мм. Це взуття для будування великих об'ємів або просто максималистскі трейнери.Очікуваний старт продажів – кінець 2026 року, ціна близько €220. Зараз відкрито набір тестувальників через платформу Decathlon Co-creation.Варто зазначити: незалежних тестів поки немає, і чи працюватиме сенсор так само добре в реальних умовах, як у лабораторії – відкрите питання. Але сама ідея цікава: замість приблизних підрахунків кілометрів отримати об'єктивні дані про стан піни.За матеріалами: Marathon Handbook, RunningZap, Marathons

Календар українських стартів до кінця весниЗібрали основні бігові старти квітня та травня – шосейні, трейлові, ультра. Від п'ятірок до марафонів, від Закарпаття до Одеси. Закреслили ті забіги, де реєстрація вже закрита. Додавайте в коментарях забіги, які ми пропустили.🗓 КВІТЕНЬ18.04 – XXXVІ пробіг пам'яті героїв Чорнобиля, Славутич, Київська обл.18.04 – Львівська п'ятірка, Львів18–19.04 – Гуцул Трейл, Вижниця, Чернівецька обл. Дистанції: 45 км, 25 км, 10 км, естафета19.04 – Uzhgorod Half Marathon, Ужгород. Дистанції: 21 км, 10 км, 2х5 км, 2 км, дитячі19.04 – Благодійний забіг «Чисте небо», Київ, ВДНГ (+ онлайн). Дистанції: 10 км, 5 км, 1.5 км25.04 – AntaLovEtska Trail, с. Кам'яниця, Закарпатська обл. Дистанції: 42 км, 24 км, 10 км25.04 – KORDON RACE & TRAIL, с. Винники, Львівська обл. Багато різних дистанцій з перешкодами. 25.04 – Марафон «ПсихоКоло», Кривий Ріг. Дистанції: 42 км, 21 км, 10 км, 5 км.25.04 – Ботсад Ран – Весна, Київ, Нац. ботсад ім. Гришка26.04 – SEASIDE MARATHON ODESA III, Одеса. Дистанції: 42 км, 21 км, 10 км, 5 км26.04 – MULTIKI: Весна, Київ (трейл під вітряками). Дистанції: 10 км, 5 км26.04 – Opishnia Trail, с. Опішня, Полтавська обл. Дистанції: 50 км, 30 км, 20 км, 10 км, 7 км🗓 ТРАВЕНЬ02–03.05 – Нова пошта Львів напівмарафон (NewRun), Львів. Дистанції: 21 км, 10 км, 5 км, 1 км02–03.05 – Кросфест. Весна (Run Ukraine), Київ. Кросовий біг, велозаїзд, дуатлон03.05 – GTR Trail Ostbahn, Івано-Франківськ – Нижнів. Дистанції: 34 км, 16 км, 9 км, 3 км03.05 – "По краю весни": Чемпіонат України з трейлового бігу. Кривопільский перевал, Івано-Франківська обл. 09.05 – Яремче Trail, Яремче, Івано-Франківська обл. Дистанції: 68 км, 42 км, 20 км, 12 км, 5.7 км10.05 – Krayna Uzhhorod Marathon, Ужгород. Дистанції: 42 км, 21 км, 10 км, 2 км, естафета та онлайн. 16–17.05 – MHP Run4Victory Київ марафон (NewRun), Київ. Дистанції: 42 км, 21 км, 10 км, 5 км, 2 км16.05 – Западня трейл, Златопіль, Харківська обл. Дистанції: 21+ км та 7 км. 23.05 – Mala Richka Backyard Ultra, с. Корчин, Львівська обл. Коло 5.6 км трейл, до останнього бігуна23.05 – Благодійний забіг «Стартуємо за розкладом», Київ. Дистанції: 10 км, 5 км.30.05 – Ультрамарафон «Через місто довжиною в життя», Кривий Ріг. Дистанції: 100 км, вільна31.05 – Благодійний "Пробіг під каштанами", онлайн. Дистанція вільна.А які забіги вже є в ваших планах?