Microbial Health Index: новий погляд на мікробіом і здоров’я 🍀

Нове дослідження, опубліковане в Gut Microbes, пропонує розглядати кишковий мікробіом як комплексний біомаркер загального стану здоров’я. Дослідники використали Microbial Health Index (MHI) - індекс, який об’єднує інформацію про бактерії, асоційовані зі здоров’ям та захворюваннями. Технічно він розраховується як співвідношення бактеріальних варіантів, пов’язаних зі здоров’ям, до тих, що асоційовані із захворюваннями. Тобто замість аналізу десятків і сотень окремих мікроорганізмів ми отримуємо один інтегральний показник 📊

У дослідженні взяли участь 893 дорослих. Автори мали досить багато даних: результати лабораторних досліджень, діагнози, прийом препаратів, харчування, спосіб життя, фізичну підготовленість, а склад кишкового мікробіому визначали за допомогою 16S-секвенування. Коротко про результати:✅ Вище споживання клітковини, більша прихильність до середземноморського типу харчування та краща фізична форма були пов’язані з вищим MHI - тобто з профілем мікробіому, більш характерним для здорових людей.

✅ більше ультраоброблених продуктів та вищий рівень субклінічного запалення асоціювалися з нижчим MHI.

✅ зв’язок із фізичною активністю оцінювали не лише зі слів учасників. Фізичну працездатність визначали за допомогою навантажувального тесту Bruce protocol та METs — і вона позитивно корелювала з "мікробним здоров’ям". Автори навіть спробували оцінити, наскільки повинні змінитися модифіковані фактори способу життя, щоб MHI збільшився на 0,5 бала. Вони припускають, що мікробіом може досить швидко реагувати на зміни харчування.❗️

Це не означає, що певні бактерії самі по собі "роблять нас здоровими" або що, знайшовши у себе "неправильний мікробіом", його потрібно терміново лікувати пробіотиками. Навпаки, одна з цікавих інтерпретацій авторів полягає в тому, що мікробіом може бути своєрідним відображенням наших експозицій - харчування, способу життя та стану організму. Тобто бактерії можуть бути не причиною певного стану, а його біологічним маркером.! не шукати "ідеальний набір бактерій" і не намагатися нескінченно "покращувати мікробіом" добавками ❗️❗️

Але: достатньо клітковини, різноманітне переважно рослинне харчування, менше ультраоброблених продуктів та регулярна фізична активність впливають на багато систем організму одночасно і мікробіом є однією із систем, яка ці зміни відображає ✔️

Tzipi Braun et al, Human gut microbiome as a composite health biomarker, Gut Microbes (2026). DOI: 10.1080/19490976.2026.2719055