Наука здоров'я від Наумової | Під час різдвяних свят дуже важливо бути до себе особливо дбайливими 🤗...

Під час різдвяних свят дуже важливо бути до себе особливо дбайливими 🤗Їжа не є перевіркою на силу волі і не визначає вашу цінність як людини. Святкові дні це насамперед про тепло, близькість і відчуття безпеки, а не про контроль і правила.Спробуйте зберігати м’яку регулярність харчування і не пропускати прийоми їжі. Краще їсти потроху, але стабільно, щоб не доводити себе до сильного голоду і внутрішньої напруги. Дозволяйте собі святкові страви без провини. Важливо пам’ятати, що одна страва або навіть один день не визначають ні вагу, ні метаболізм і не мають вирішального впливу на тіло. На стан організму впливає лише загальна картина, те середнє, яке формується за кілька тижнів або місяць.Прислухайтесь до тіла, робіть паузи, помічайте відчуття насичення так, як воно є, без тиску і жорстких вимог до себе 🥰 Якщо з’являється тривога, сором або бажання компенсувати, будь ласка, пам’ятайте, що це не поразка. Це знак, що вам зараз непросто і що ви потребуєте підтримки, а не покарання.Подбайте про себе з теплом ❤️ Сон, відпочинок, обійми, короткі прогулянки, моменти тиші можуть бути не менш важливими, ніж їжа. І пам’ятайте, кілька святкових днів не можуть зруйнувати ваш шлях одужання. Ви маєте право на свято, на спокій і на турботу про себе 🥰