На пенсії

🧘‍♂️5 вправ, які жінки старше 50 років повинні виконувати щотижняШвидка ходьбаХодьбу часто рекомендують як один із найкращих способів тренування. Дослідження показують, що прогулянка після їжі може знизити реакцію цукру в крові на прийом їжі. Вправи з обтяженнями для зміцнення кістокПриблизно після 30 років кісткова маса починає зменшуватися. Вправи з обтяженнями допомагають зберегти скелетні м’язи.Тренування в басейні, якщо болять суглобиАкватренування - чудовий спосіб підвищити силу та здоров’я серцево-судинної системи. Вода забезпечує низький вплив на рухи, а тепліша вода збільшує рухливість суглобів. Силові вправи для підтримки м’язівУ деяких людей похилого віку спостерігається саркопенія - прогресуюча втрата м’язів і слабкість. Варто зосередитися на функціональних рухах, які імітують те, як ваше тіло рухається щодняЙога для покращення балансу та гнучкостіДослідження показують, що практика розуму та тіла покращує фізичний баланс, гнучкість і силу нижньої частини тіла, психічне здоров’я.

❄️Неочікуваний прогноз синоптиків на цю зимуЗавідувачка відділу прикладної метеорології та кліматології українського Гідрометеорологічного інституту Віра Балабух наголошує, що прогнози про аномально холодну зиму є хибними. Аналогові методи прогнозування не враховують тих змін клімату і циркуляції атмосфери що спостерігаються протягом останнього десятиліття. Періодично цієї зими Україну можуть накривати хвилі холоду – втім, значних морозів не очікується. Холодна погода буде пов’язана з коливанням стратосферних вітрів у січні – лютому.Найнижчі температури традиційно спостерігатисуться у північно-східних, східних областях , на високогір’ї Карпат. Тут температура повітря триматиметься нижче нуля, а середнє за зиму значення може коливатись у межах -4… -5 градусів.Найтепліше буде в південних областях, на Закарпатті, а також у південних частинах Кіровоградської та Дніпропетровської областей. Там температура повітря триматиметься переважно вище позначки нуль.Найхолодніше буде в січні.▶️подробиці тут

📘Страховий стаж в Україні підтверджуватимуть по-новомуПланують такі зміни:1. При відсутності в базах відомостей, необхідних для призначення або перерахунку пенсії, Пенсійний фонд має проінформувати особу про це.2. До страхового стажу для визначення права на призначення пенсії включатимуть періоди роботи на умовах трудового договору (контракту) або на інших передбачених законодавством, умрвах, за які не сплачено страхові внески, за наявності у страхувальника заборгованості зі сплати страхових внесків і(якщо при цьому він подав звітність про нарахування страхових внесків у розмірі не менше ніж мінімальний страховий внесок.3.Основним документом, що підтверджує стаж роботи залишається трудова книжка, але за її відсутності стаж також може бути підтверджений іншими документами, виданими за місцем роботи, служби, навчання, а також архівними установами.4. Якщо документи про стаж роботи не збереглися, підтвердити його можна буде у встановленому Кабінетом Міністрів порядку або в суді.▶️подробиці тут

🏠Переоформлення будинку в селі: скільки доведеться заплатити насправдіДіють три основні види податків:Податок на доходи фізичних осіб (ПДФО) — 5% від вартості будинку. Його сплачує продавець, якщо нерухомість перебуває у власності менш як три роки або це не перший продаж за рік.Військовий збір — ще 5% від вартості будинку, який сплачується незалежно від терміну володіння.Збір до Пенсійного фонду — 1% від оцінювальної вартості нерухомості. Його сплачує покупець, якщо житло купується не вперше або він не перебуває на квартирному обліку.Отже, при середній ціні будинку в 1,5 млн грн загальна сума податків може сягнути близько 165 тис. грн, з яких 150 тис. припадає на продавця і 15 тис. — на покупця.Точний розмір податків визначають після проведення незалежної оцінки майна.Вартість послуг незалежного оцінювача у 2025 році становить у середньому близько 1000 грн за об’єкт, термін виконання — один робочий день. Оцінка землі оплачується окремо й коштує ще близько 1000 грн.▶️подробиці тут✍підписатися

💰Доплата до пенсії до 570 гривень: хто отримає та чи потрібно писати заяву до Пенсійного фондуУкраїнці, крім пенсій, можуть отримувати ще й різні доплати, серед яких одна викликає найбільшу кількість питань серед наших читачів. Чи потрібно писати заяву до ПФУ, чому приходить не повна сума надбавки і хто може навіть не розраховувати на цю доплату.Незважаючи на те, що законодавством України передбачені вікові надбавки до пенсій після досягнення 70, 75 та 80 років, не всі пенсіонери отримують ці виплати автоматично. Так, мешканка Полтавської області у віці 84 років стверджує, що її пенсія залишилася без збільшення, хоча більшість її ровесниць вже одержують відповідні доплати.«Мені 84 роки, отримую 4612 гривень. Подруги, починаючи з 70 років, отримують вікові надбавки, а я – ні. Зверталася до Пенсійного фонду, але там запевняють, що все розраховано правильно», — розповідає С. Іванюго із Полтавщини.▶️що говорить закон про доплату за вік і чому можуть відмовити у доплаті за вік читайте тут✍️підписатися

🔥У Хмельницькій області жінці відключили газ за "витік", якого не було. Розповідаємо, на чий бік став суд Позивачка звернулася до суду після того, як 19 жовтня 2021 року в селі Кременчуки працівники АТ «Хмельницькгаз» виконали роботи з під’єднання її будинку до газової мережі, а вже наступного дня відключили постачання. Газовики послалися на нібито витік газу й встановили заглушку на стояку.Жінка заперечила існування витоку, наголосивши, що система пройшла перевірку і проблем не виявили. Вона вважала, що компанія грубо порушила процедуру відключення, тож вимагала безплатного відновлення газопостачання та компенсації.Суд на Хмельниччині зобов’язав газову компанію безплатно під’єднати будинок до газопостачання та компенсувати власниці 5 000 грн моральної шкоди.Причина відключення виявилася сумнівною: у документах були виправлення, а доказів витоку газу не знайшли.Апеляційний суд підтвердив рішення першої інстанції, відхиливши доводи компанії про втрату статусу Оператора ГРМ.▶️подробиці тут

🇺🇦Зеленський готовий до компромісу: заморозка конфлікту та відновлення прав російськомовних можливі за однієї умовиПрезидент України Володимир Зеленський припускає можливість заморожування військового конфлікту за поточною лінією фронту. Крім того, Київ готовий розглянути питання щодо відновлення прав Української православної церкви Московського патріархату та російської мови у громадській та культурній сферах. Однак такі поступки можливі лише за дотримання однієї ключової умови — надійних гарантій безпеки.Ключові тези:Україна розглядає можливість заморозки конфлікту по поточній лінії фронту та готова до переговорів з РФ щодо низки спірних питань, включаючи права російськомовних та УПЦ.Ключовою умовою для будь-яких поступок з боку Києва є міжнародні гарантії безпеки, включаючи присутність миротворців та іноземних інструкторів.Посол США при НАТО наголошує: компроміси необхідні з обох боків, і РФ має погодитись на умови безпеки для України, якщо розраховує на світ.▶️читати тут✍підписатися

⌛️Паперовим трудовим книжкам – кінецьДобігає кінця процес оцифрування трудових книжок — завершити його потрібно до 10 червня 2026 року.Особлива увага — записам про трудову діяльність до 2004 року, їх необхідно внести в електронний формат.Оцифрування гарантує збереження трудового стажу та автоматичне призначення пенсії без додаткових звернень.Перевірити статус своєї трудової книжки можна на порталі електронних послуг Пенсійного фонду України.Як перевірити, чи вашу трудову книжку оцифрувати:1. Роботодавцю зайти в кабінет страхувальника у розділ «Відомості про трудові відносини», а працівнику – в особистий кабінет у розділ «Мої звернення».2. Подивитись статус звернення: статус «Виконано» означає, що скановані копії трудової книжки опрацювали; статус «Скасовано виконання» означає, що звернення містить певні помилки та не опрацьовано і потребує повторного подання (опис причини відхилення вказано в реквізиті «Повідомлення»); інші статуси означають, що Пенсійний фонд ще опрацьовує звернення.▶️читати тут

🧘‍♂️5 вправ, які жінки старше 50 років повинні виконувати щотижняШвидка ходьбаХодьбу часто рекомендують як один із найкращих способів тренування. Дослідження показують, що прогулянка після їжі може знизити реакцію цукру в крові на прийом їжі. Вправи з обтяженнями для зміцнення кістокПриблизно після 30 років кісткова маса починає зменшуватися. Вправи з обтяженнями допомагають зберегти скелетні м’язи.Тренування в басейні, якщо болять суглобиАкватренування - чудовий спосіб підвищити силу та здоров’я серцево-судинної системи. Вода забезпечує низький вплив на рухи, а тепліша вода збільшує рухливість суглобів. Силові вправи для підтримки м’язівУ деяких людей похилого віку спостерігається саркопенія - прогресуюча втрата м’язів і слабкість. Варто зосередитися на функціональних рухах, які імітують те, як ваше тіло рухається щодняЙога для покращення балансу та гнучкостіДослідження показують, що практика розуму та тіла покращує фізичний баланс, гнучкість і силу нижньої частини тіла, психічне здоров’я.

🫀Тромбоемболія легеневої артерії (ТЕЛА) - дуже небезпечне захворювання при якій тромб закупорює легеневу артерію, що призводить до порушення кровопостачання легень і може призвести до смерті. Існують методи її профілактики, у тому числі і правильне харчування.🌿 Продукти, що розріджують кров і перешкоджають утворенню тромбів✅ Імбир - протизапальна спеція, що розріджує кров. Він містить природну кислоту під назвою саліцилат. Аспірин, який рекомендують пити для розрідження крові, є синтетичним похідним саліцилату.✅ Куркума. При вживанні хоча б 7 г спеції на добу ймовірність агрегації тромбоцитів значно знижується✅ Ківі вживання цього фрукта значно знижує ймовірність тромбозу.✅ Мигдаль. Ці горіхи багаті на вітамін Е, який теж знижує ризик склеювання тромбоцитів. Достатньо з'їдати 55 г на добу мигдалю, щоб покрити добову дозу вітаміну Е.✅ Оливкова олія. Споживання оливкової олії принаймні один раз на тиждень знижує активність тромбоцитів, завдяки антиоксидантам, що містяться в маслі.✍підписатися