Періодично люди відповідають на мої сторіс з тренуваннями і інколи просять поради щодо бігу. Проблема в тому, що я навіть не знаю, що саме вам порекомендувати 😄Насправді, я не відчуваю дуже сильних навантажень, а якщо і відчуваю — швидко відновлююсь. Можливо тому, що я все життя займаюсь якимось активним видом спорту. 👉 Якщо коротко прописати базові рекомендації: • Вам цей вид спорту точно має подобатись. Якщо не подобається бігати – воно вам і не потрібно, від цього важливо кайфувати. Як і від будь якого спорту. • Для мене це розвантаження голови і думок. • Почніть з ходьби під максимальним нахилом на біговій доріжці, зі швидкістю 5-6. По 30-40 хв. • Починайте бігати з 1-3 км максимум. Відчуваєте сили – біжимо 5 км. І так далі. Найголовніше – це бігати в пульсовій зоні до 150. Якщо більше 160 – це вже навантаження на ЦНС, воно нам не потрібне. • Оберіть собі зручне взуття для бігу. Це дуже важливо. Для початківців рекомендую Hoka. Взуття мʼяке і зручне. Якщо вже впевненно бігаєте, беріть Adidas adizero.