Адекватне харчування1.не влаштовуй суворих заборон і обмежень, але дотримуйся принципу - десерт і смачненьке після основного прийому їжі2.кожен прийом їжі має бути смачним для тебе і таким, щоб після нього не хотілося знову їсти хоча б 3-4 години. Але дотримуйся правила тарілки ( на кожен прийом білок, клітковина, вуглеводи)3.практикуй інтервальне голодування.

Це можуть бути періоди голоду від 12 до 24 годин. Але таке підходить не всім, важливо налаштуватись психологічно і знати, що в тебе немає проблем з ШКТ.* голодування запускає процеси самоочищення в організмі.4.плануй своє харчування заздалегідь, так ти вбережеш себе від поїдання висококалорійної і не завжди корисної їжі.. Це стосується різних випадків:коли ти вдома - щоб були готові продукти або напівфабрикатиколи ідеш на тривалу прогулянку - візьми з собою перекусїдеш в тривалу подорож - подбай про їжу.5. нові звички в харчуванні запроваджуй поступово і тоді, коли ти до них морально готова. І тоді - коли ти дійсно усвідомлюєш - для чого тобі це потрібно. Насправді, Іжа має приносити задоволення, але їжа не має бути єдиним джерелом задоволення.