Дофамінич ❤️Коли думав з якого боку приступитись до теми дисципліни, зрозумів, що не обійтись без розповіді про один важливий аспект роботи нашої черепної коробки 🧠 Бо нас цікавить не просто факт, а розібратись як це працює 🤓 Є такий гормон-нейромедітордофамін, виконує багато функцій в організмі, але для нас найбільше цікаво, що це основний елемент системи мотивації та винагороди мозку.Тобто прагнення, жага, порив до чогось — це дофамін.Отримали остаточно — це сиротонін.Як це працює?Ми бажаємо чогось -> організм виробляє дофамін -> ми задовольняємо потребу -> організм виробляє дофамін -> отримуємо винагороду у вигляді задоволення (сиротонін, зниження дофаміну)Вчені умовно розділяють два✌️ види дофаміну🐇 Швидкий дофамін:- цукор і фастфуд- соціальні мережі, - дота, грачки- шоу на СТБ- ютубчик перед сном- алкоголь, наркотики, куріння- азарт, казино, ставки- імпульсивний шопінг на Temu- набрати по пʼяні колишнюПостійні стрибки швидкого дофаміну знижують його базовий рівень і створюють залежність від "легких задоволень".З такою "просадженою" чутливістю ми відчуваємо брак енергії 🪫 , дратівливість і депресивний стан.Здається, що в житті бракує якихось важливих речей, отримавши які, ми точно відчуємо себе краще.І рішення існує:🐘 Повільний дофамін:- передчуття близості- збалансоване харчування - відкладене задоволення- правильний режим дня- розвивальні хобі- повноцінний сон- хороша література / кіно- виконання планів- спорт і прогулянкиПовільний дофамін не створює різких сплесків (прямо як в простих і складних вуглеводах), але впливає на загальну задоволеність життям і цілеспрямованість.Заміна швидкого дофаміну на повільний дає можливість розвантажитися, очиститися і зробити сприйняття тоншим, життя дисциплінованішими, а значить щасливішим.Заідки ти це знаєш?Розібратись в тому, як це працює допомогла книга 📕 Лоретта Броїнінга - «Гормони Щастя»Яку мені подарував @JKUAE декілька років назад.Гаряче рекомендую🫰Бажаю повільного дофамінуі швидкого темпу 🔥