Лайфхаки та найкраще з мого досвіду для мам*вранці мала імпульс зібрати в один пост, що за всі роки дійсно полегшило материнство. **для контексту син до 6 років нікуди не ходив, був завжди вдома і зараз я вже місяць з ним живу сама + садок 1. Ранній відхід до сну. Якщо ваша дитина не спить обідній сон абсолютно реально, щоб вона засинала в 20:00-21:00 (максимум). У вас повинен бути нормальний час ввечері для себе чи для пари. Якщо дитина спить на обід будіть її не пізніше 15:00. Це займає час встановити такий режим, але воно того варте! В Португалії син засинав в 20:00. Тут поступово коригую часові пояси. 2. Аерогриль! Куряча грудка, картопелька, котлетки, сирники, батат — все готується без вас, швидко і з мінімальною кількістю масла. А в Україні ще й дуже багато здорової смачної заморозки! Поки я годую сина сніданком — в аерогрилі запікається за 15-20 хв обід в садок. Заморозку рекомендую Frozen Dozen. 3. Емоційна грамотність та пояснення про нервову систему. У нас син дуже чутливий і його легко перенавантажити емоційно. Тому замість того, щоб просто його заспокоювати чи забирати гаджети ми багато йому пояснювали про дофамін, дофамінову ломку, чому під мультик ще хочеться солодке і тд. Це знизило кількість конфліктів і розвинуло його самоусвідомлення. 4. Відпрацьована ударна схема виходу з болячки на старті. Я поєдную вітаміни, пиття, ефірні олії, противірусні, гомеопатію і багато живої їжі, мінімум солодкого. Схема працює вже 5 років одна і та сама, якщо не допомогло даю антибіотик через тиждень+. 5. Невидимо збагачувати їжу Малий дуже вибірковий в їжі, не зовсім нормотиповий, тому нагодувати його завжди був квест. Але я навчилась просто робити його улюблені страви більш багатими. У вівсянку я додаю ашваганду, протеїн, насіння коноплі, висівки, натуральне какао, сушену журавлину, горіхи, аріхосову пасту, ягоди і мед. Або класичний швидкий сніданок: хліб на заквасці + арахісова натуральна паста + банан + натуральна гранола + журавлина + ягоди. Швидко і ситно. В макарони додавати масло ГХІ чи авокадо, обирати твердий сорт або з бобових. І тд. 6. Ієрархія Постійно вчити дитину, що спочатку ви, потім вона. Це не завжди вдається витримувати, але по можливості повертатись до цього знову і знову. В кафе де вам буде добре в першу чергу, а в другу вже їй. Спочатку у ваш магазин — потім в його/її. Материнство часто підіймає травму нашого типу особистості назовні. Якщо знати куди і як дивитись — можна дуже багато про себе зрозуміти. Саме діти часто стають інструментом через який жінка САБОТУЄ СЕБЕ! І в цій темі завжди найбільше супротиву! Ось такий експромт)А на тренінгу я покажу ще більш хитрі шляхи, якими ми оминаємо власне благополуччя та щастя. 🔔 ЗАЛИШИЛОСЬ 2 ДНІ!