🪷Турбота про себе — це про те, щоб знаходити час на речі, які допомагають почуватися добре та підтримувати якість життя. Один із простих орієнтирів, на думку фахівців Держпраці, який можна використовувати як елемент саморегуляції та профілактики виснаження – це принцип 3:3:3.🔹Кожні 3 дні – мікропауза. Навіть коротка передишка допомагає нервовій системі відновлюватися. Це може бути: повноцінний сон; зменшення навантаження на день.; відмова від кількох задач, або час без продуктивності. Регулярні паузи знижують накопичення хронічного стресу та підтримують базовий рівень ресурсу.🔹Кожні 3 тижні – новий досвід. Новизна активує інтерес і розширює психологічну перспективу. Це може бути: нове місце; подія; культурний досвід; навчання або хобі. Навіть невеликі зміни в рутині здатні повернути відчуття живості та внутрішнього руху.🔹Кожні 3 місяці – зміна середовища: коротка подорож, ретрит, відпустка, кілька днів поза звичним контекстом роботи. Зміна простору допомагає перезавантажити когнітивні та емоційні процеси