Інститут практичної психології Ольги Гаркавець | Дослідимо вашу прокрастинацію. Вправа "Ви та дошка"Прокрастинація част...

📍 Дослідимо вашу прокрастинацію. Вправа "Ви та дошка"Прокрастинація часто стає способом нашої психіки впоратися з надмірною тривогою перед складним завданням. Сьогодні пропонуємо вам зазирнути у глибину цього механізму через вправу з книги Ніла Фьора "Легкий спосіб перестати відкладати справи на потім". Це допоможе наочно відчути, як саме внутрішній тиск впливає на вашу здатність діяти.▫️ Зауваження щодо безпекиУява може викликати цілком реальні фізичні відчуття, особливо в умовах війни. Якщо під час виконання вправи ви відчуєте сильне зростання тривоги, зупиніться. Зробіть кілька глибоких видихів, відчуйте опору під стопами або випийте води. Повертайтеся до вправи лише тоді, коли почуватиметеся в безпеці.Уявіть дерев’яну дошку довжиною 9 метрів та шириною 30 сантиметрів. Спробуйте послідовно прожити наступні сценарії.🔸 Ситуація АДошка лежить прямо на землі. Ваше завдання — просто пройти по ній від початку до кінця. Що ви відчуваєте, коли читаєте ці умови? Як ви будете діяти?🔸 Ситуація БТа сама дошка на висоті 30 метрів між двома будівлями. Жодної страховки, лише прірва внизу. Подивіться на неї. Якими будуть ваші відчуття та дії зараз?🔸 Ситуація ВВисота та сама, дошка та сама. Проте тепер за вашою спиною спалахнула пожежа. Вогонь підбирається все ближче. Які думки виникають у вашій голові та що відбувається з тілом?🔸 Ситуація ГВисота залишилася, але тепер під дошкою натягнута міцна та надійна сітка. Що ви відчуваєте тепер? Що саме ви зробите?▫️ Ці сценарії — точні метафори того, як наш мозок сприймає робочі завдання залежно від рівня загрози та підтримки. Пізніше ми детально розберемо кожен стан та пояснимо, чому ми завмираємо перед справами, які насправді вміємо робити.💬 Завдання для вас:Напишіть у коментарях літеру сценарію (А, Б, В чи Г), який найкраще описує ваш стан, коли ви беретеся за нову або відповідальну справу. Що саме ви відчуваєте в цей момент?