Людина мисляча | Як допомогти собі повернутись до ресурсного стану 🌿Втрата ресурсу — це...

Як допомогти собі повернутись до ресурсного стану 🌿Втрата ресурсу — це завжди про якесь обнулення, повернення до «заводських налаштувань». Думка про це вже може бути корисною, коли ми намагаємось так само летіти вперед і вгору з мінусового стану, як було в плюсовому. Тобто перший крок (а точніше нульовий, бо він передує всім подальшим) — про визнання й прийняття поточного стану, про зізнання собі в тому, що треба зупинитись або хоча б суттєво сповільнитись, на якийсь час відмовитись або зменшити кількість справ.[тут мені допомогло те, що поставила на паузу всі свої проєкти і була максимально зосереджена на собі та активному пошуку способів відновлення з їх подальшим втіленням]1️⃣Найважливіший перший крок, який є основою відновлення — повернення до базових потреб, такі як сон, харчування, фізична активність. Нібито очевидно, але все одно у всіх нас вони час від часу просідають. Виявляється, якщо хоча б кілька днів почати годувати себе смачно та вчасно, то це вже дає сили робити бодай щось. Тоді зʼявляється бажання і на фізичну активність, а коли є вона, то і тіло вчасно сигналізує про сон і бере його стільки, скільки потрібно для якісного відпочинку — все красиво взаємоповʼязано.[для мене в цьому пункті корисним стало відновлення простих фізичних вправ зранку на морі, біг, відкриття радості денного сну разом з дитиною та насолода від різноманіття літніх фруктів-овочів]2️⃣Коли базові потреби відчуваються більш-менш закритими, можна перейти до етапу пошуку контакту з собою — зокрема, через тіло й природу. Ми так зосереджені на мисленні, що часом забуваємо про те, де взагалі існує наш розум — а існує він невідривно від тіла. І тут важливо чути його сигнали не лише тоді, коли воно вже болить чи хворіє, але завдяки зосередженню та розслабленню — частково через фізичну активність, але ще класно працюють різноманітні медитації. Медитація — це не лише про довге сидіння в позі лотоса, це будь-яка зосереджено-розслаблена дія, коли даєте собі бодай тимчасовий спокій від думок, які посилюють втому й тривожність.[відновити контакт з собою мені допомогло «зависання» на деревах в парку і на морських хвилях, звукотерапія, складання пазлів, приготування їжі, малювання, ранкові виїзди на море, саме керування автомобілем]3️⃣Коли після попередніх етапів почали зʼявлятись сили на вищі потреби, важливо одразу сильно не поспішати, а набирати швидкість поступово, ніби перемикаючи механічну коробку передач в машині. Та перед цим зробити переоцінку себе, свого способу життя, своїх справ які були до «обнулення». Це може допомогти сфокусуватись на важливому, відмовитись від не свого, і загалом навчитись краще розуміти та відчувати себе.[особисто я завдяки цьому періоду зрозуміла, що мені треба вчитись вплітати відпочинок в своє повсякдення та систематично робити паузи навіть в улюблених справах, а не лише тоді, коли вже на межі нервового зриву, ну і ще хочу вчитись бути частіше без телефона]Бережіть себе — фізично та ментально!#практика