👥 Number of subscribers
👁️ Average views per message
📊 Messages per Day
🟢 Online Dynamics
💖 Audience Reactions
Top emoji reactions under publications
📢 Advertising Load
🔗 Links & Mentions Ecosystem
Logo change history
2026-09-21
2025-12-08
Status change history
📚 Useful Articles & Publications
The most informative author longreads and materials from the channel
ЯКІ ВИДИ ТРЕНУВАНЬ НАСПРАВДІ ЗАХИЩАЮТЬ НАС ВІД ТРАВМ?Питання профілактики спортивних травм традиційно пов’язують із розт...
БІЛЬШЕ М’ЯЗІВ = МЕНШЕ ЖИРУЯк тренер, я часто чую від людей з невеликим відсотком жиру та критично малим відсотком м'язов...
КАРДІО ПОГІРШУЄ РІСТ М'ЯЗІВ?Ідея про те, що кардіо заважає набору м'язів, базується на «гіпотезі хронічної інтерференції...
ГЛИБОКІ ПРИСІДАННЯ ШКОДЯТЬ КОЛІНАМ?Часто, можна почути думку про те, що глибокі присідання викликають біль та лише шкодя...
ЧИ ІСНУЄ "КОРИСНА ДОЗА АЛКОГОЛЮ"? Безкінечно можна дивитись на три речі: на вогонь, на воду, та на те, як люди, що любля...
ВІДПУСТКА ПРОТИ ПЛАТО: ЧИ ДІЙСНО ЦЕ ПРАЦЮЄ?В дослідженні Огасавари та колег вчені порівняли два підходи:- 24 тижні безпе...
ЧИ ВПЛИВАЄ ПОЛОЖЕННЯ СТОПИ НА РІСТ ЛИТОК?Сьогодні я розповім вам про цікаве дослідження, в якому вчені перевіряли теорію...
СХЕМА 4х4 НАРОЩУЄ БІЛЬШЕ М'ЯЗІВ НІЖ 3х12Більшість людей досі сприймають тренування на силу й гіпертрофію як абсолютно рі...
ВІЛЬНА ВАГА ПРОТИ ТРЕНАЖЕРІВ. ЩО КРАЩЕ ДЛЯ РОСТУ М'ЯЗІВ? В цьому дослідженні вчені провели цікавий експеримент - вони зм...
ЧИ СПРАВДІ СНІДАНОК - НАЙВАЖЛИВІШИЙ ПРИЙОМ ЇЖІ ЗА ДЕНЬ? Сніданок вже достатньо довго вважається «основою здорового дня»...
ЧИ ТРЕБА РОБИТИ СПЕЦІАЛЬНІ ВПРАВИ НА «АКТИВАЦІЮ» МʼЯЗІВ, ЯКЩО БОЛИТЬ СПИНА? У реабілітації та фітнесі вправи на руховий...
СКІЛЬКИ ТРЕБА ЧАСУ, ЩОБ ВІДНОВИТИСЬ ПІСЛЯ 20 ВАЖКИХ ПІДХОДІВ ПРИСІДАНЬ?Існує міф, що після важкого тренування ніг вам тр...
КРЕПАТУРА — ЦЕ НЕ БІЛЬ В МʼЯЗАХ?Коли ми відчуваємо дикий біль після важкого тренування, ми цілком логічно припускаємо, щ...
ЯК ДЕФІЦИТ СНУ ВПЛИВАЄ НА НАШІ ТРЕНУВАННЯ?Часто постає дилема: чи варто йти в зал після безсонної ночі, чи краще перенес...
ЧИ ШКІДЛИВО ПІДНІМАТИ ВАГУ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ?Цей час настав. Сьогодні я піду проти всіх мам, які хватаються за серце, к...
ЧИ МОЖЕМО МИ ОБ’ЄКТИВНО ОЦІНИТИ ВЛАСНУ ВТОМУ?Часто ми орієнтуємося на відчуття, проговорюючи собі фрази по типу «здаєтьс...
ЧИ ПОТРІБНА НОВАЧКАМ ІЗОЛЯЦІЯ? Поширена ідея про те, що новачкам не потрібні ізолюючі вправи, ґрунтується на припущенні,...
Similar channels in Health & Fitness category
Как сделать спорт и ЗОЖ частью жизни без срывов и жестких ограничений. • Провер...
Замовити ніж @goncharova_1l 📲 Відправка накладним платежем‼️ 🧨НАШ АСОРТИМЕН...
Канал о бодибилдинге и фитнесе. Обзор спортивного питания, упражнений, методик д...
Група створена для українських жінок, щоб у вас, наших берегинь була можливість...
Помощь людям, которые не могут справиться со стрессом в это тяжелое для всех вре...
📌Посилання на ЧАТ - t.me/nostressk2 ✅ Пояснення до тестів ✅ Мнемоніки, лайфха...