Telegram statistics channel - @evgeniy_dolganov

Бути з собою — це про нормальний живий контакт із собою.Це коли ти розумієш, що з тобою відбувається:що ти зараз відчуваєш, чого хочеш, де в тілі напруга, а де спокій.Це коли можеш побути в тиші без потреби терміново комусь писати, щось дивитися або кудись тікати. Коли самота не лякає.І це про чесність із собою — без красивих чи самознецінюючих історій і самообману. Якщо злишся — то злишся. Якщо втомився — то визнаєш це.Це про усвідомлення себе, про здатність подумати про свої думки й почуття. І ще про внутрішню цілісність — коли різні твої частини не воюють між собою, а якось домовляються.Вправи, які допоможуть наблизитися до себе:1. Пауза на 5 хвилин (контакт із тілом)Сідай або ставай зручно.Постав таймер на 5 хвилин.І просто по черзі запитуй себе:Що я зараз відчуваю?(Ідентифікувати свої емоції тут і зараз.)Що я відчуваю в тілі?(Де комфортно, де ні; які м’язи напружені; як це можна змінити.)Чого мені хочеться прямо зараз?(Тістечка, кави, сісти, закричати, танцювати, ходити — тобто будь-чого. Виконувати необов’язково, але важливо зрозуміти.)2. Щоденник «без цензури»Візьми аркуш і 10 хвилин пиши все, що приходить у голову.Без структури. Без красивості. Без редагування.Якщо не знаєш, з чого почати, ось фрази-помічники:«Зараз я насправді думаю…»«Мене дратує…»«Я боюся…»«Я хочу…»Головне — не брехати собі.Це вмикає чесність і внутрішній діалог.3. Вправа «Ролі»Спробуй уявити себе актором у виставі життя й зрозуміти, які ролі ти в ній виконуєш. Наприклад: я тато/мама, я працівник, я кулінар, я «справжній чоловік» або «справжня жінка», я …Яка роль у моєму житті є головною?Яка — другорядною або епізодичною?Яку роль я насправді хочу грати?Якщо прибрати всі ролі, ким я залишуся?Без професії.Без статусу.Без «я для інших».Що тоді залишається?Які якості? Які цінності?Це допомагає відділити справжнє «я» від соціального «я».

Допис на підтримку " КиївПрайд"🌈 "Єднаймося задля рівності і перемоги"Психологічні причини гомофобії:1. Страх перед невідомим-Невпевненість:Люди можуть боятися того, що не розуміють або з чим не мають особистого досвіду. Гомосексуальність може здаватися незвичною або дивною, що викликає страх і ворожість.- Когнітивна закритість:Деякі люди неохоче сприймають нову інформацію або ідеї, які суперечать їхнім усталеним переконанням. Вони можуть вважати, що їхній спосіб життя є єдино правильним.2. Захисні механізми- Проекція:Деякі люди можуть проектувати свої власні невизнані або пригнічені почуття на інших. Наприклад, людина, яка відчуває гомосексуальні потяги, але не може їх прийняти, може ставати гомофобною, щоб захистити себе від внутрішнього конфлікту.- Заміщення:Відчуття тривоги або агресії можуть бути спрямовані на меншини, щоб уникнути власних внутрішніх проблем або невдоволення.3. Низька самооцінка- Потреба у підвищенні самооцінки:Люди з низькою самооцінкою можуть використовувати гомофобію як спосіб відчути себе вищими за інших. Відчуття приналежності до більшості та домінування над меншістю можуть тимчасово підвищувати їхню самооцінку.- Конформізм і соціальне схвалення:Бажання відповідати соціальним очікуванням і отримувати схвалення від інших може спонукати людей приймати гомофобні погляди, особливо якщо ці погляди поширені в їхньому оточенні.4. Вплив виховання- Сімейні цінності та норми:Люди, виховані в сім'ях з традиційними або консервативними поглядами на сексуальність, можуть з дитинства засвоїти гомофобні уявлення.- Моделювання поведінки:Якщо батьки або важливі фігури в житті дитини виявляють гомофобію, дитина може наслідувати їхню поведінку і погляди.5. Соціальне навчання- Вплив медіа та культури:Медіа, що поширюють негативні стереотипи або висміюють гомосексуальність, можуть формувати уявлення про те, що гомофобія є нормальною або прийнятною.- Груповий вплив:Приналежність до соціальних груп, що підтримують гомофобні погляди, може підсилювати ці переконання через тиск однолітків і групову динаміку.6. Невротичні риси- Анксиозність і агресія:Люди з високим рівнем тривожності або агресії можуть використовувати гомофобію як спосіб виплеснути свої негативні емоції.- Неусвідомлені конфлікти: Внутрішні конфлікти, пов'язані зі своєю сексуальністю або гендерною ідентичністю, можуть виражатися у вигляді ворожості до інших.Добре що людство розвивається й гомофобія як явище хоч і дуже повільно, але залишається в минулому.