Здоров'я в стилі еко

🧀 Рікотта - містить велику кількість білка, що є важливим для забезпечення росту, розвитку та відновлення клітин в організмі. А також відносно низький вміст жиру, тому він є важливим в раціоні тих, хто чітко слідкує за кількістю калорій.🧀 Фета - містить особливу жирну кислоту, відому як "лінолева" (CLA). Вона має властивості, які можуть сприяти боротьбі з надлишковою вагою і жировими відкладеннями в організмі. Проте, важливо зазначити, що вміст CLA в феті незначний. Також, цей сир має багато білку – 14 г, що складає приблизно 21% добової норми.🧀 Домашній кисломолочний сир - має високий вміст білка - близько 17 г, та кальцію – 164 мг на 100 г продукту, які дуже корисні для організму. Тому його часто використовують бодібілдери та спортсмени, як частину щоденного раціону.🧀 Сир з пліснявою - є джерелом значної кількості білку і кальцію, що корисно для здоров'я кісток та зубів. Також, вони містять корисні мікроорганізми, такі як Penicillium, що можуть виступати в ролі пробіотиків для збалансування мікрофлори кишечника. Не менш важливо, що антиоксиданти в їх складі, допомагають захищати клітини від шкідливого впливу вільних радикалів.🧀 Пармезан - його важливою перевагою є те, що завдяки тривалому дозріванню, він має дуже низький вміст лактози. Це робить пармезан допустимим для вживання багатьом людям, навіть тим, хто має лактозну непереносимість або проблеми з перетравленням лактози....@eco_lifeUA | Приєднуйтесь

🛌 Не буває правильних і неправильних подушок, є неправильно підібрані подушки. Кожна людина індивідуальна, і те, що підійде одному, для другого може виявитися неприйнятним.🛌 Подушки можуть мати класичну форму, тобто прямокутну/квадратну або так звану анатомічну форму – з підшийними валиками. Якщо ви спите на боці, вам підійде подушка з валиками різної висоти, якщо на спині – класична форма. Квадратні подушки давно залишилися в минулому. 🛌 Фахівці-ортопеди в 1 голос заявляють, що подушка не повинна потрапляти під плечі. Вона повинна підтримувати голову і шийний відділ.🛌 Висота подушки: Якщо ви вважаєте за краще спати на боці, висота подушки повинна відповідати ширині плеча. Якщо людина спить на спині або на животі, йому потрібна більш низька подушка, ніж при сні на боці. Також подушка для чоловіка повинна бути більш високою, ніж для жінки.🛌 Жорсткість подушки:Тим, хто звик спати на боці, потрібна жорстка подушка, добре підтримує голову і шию. Людям, яким зручніше спати на спині, можна вибрати подушку середньої жорсткості.Любителям спати на животі потрібна подушка м'якше.🛌 Найбільш якісними наповнювачами вважаються латекс, ортопедична піна, піна з пам'яттю форми, матеріал Taktile. Саме вони забезпечують хорошу підтримку голови і мають відмінні експлуатаційні характеристики більш тривалий час....@eco_lifeUA | Приєднуйтесь

Основні цілі використання сироватки:👉 Зволоження та живлення. Сироватки часто містять високу концентрацію інгредієнтів, що зволожують, таких як гіалуронова кислота, яка допомагає утримувати вологу в шкірі, роблячи її більш зволоженою.👉 Стимуляція вироблення колагену. Багато сироваток містять пептиди або інші активні інгредієнти, які сприяють зміцненню структури шкіри та стимулюють вироблення колагену, покращуючи пружність та тонус.👉 Боротьба з ознаками старіння. Деякі сироватки містять антиоксиданти, вітаміни (вітамін С) та інші компоненти, які допомагають знизити видимість зморшок, зменшити пігментацію та запобігти передчасному старінню.👉 Вирішення певних проблем. Сироватки призначені для вирішення певних проблем, таких як вирівнювання тону, зменшення появи акне або покращення текстури шкірного покриву.Щодо есенцій, то головними цілями їх використання є:👉 Зволоження та освіження. Есенції зволожують шкірний покрив, роблячи його більш м’яким, пружним та сяючим.👉 Поліпшення загального стану шкіри. Есенції часто містять заспокійливі інгредієнти, які допомагають пом’якшити подразнення та покращити загальний стан шкіри.👉 Щоденне освіження та догляд. Есенції можуть використовуватися щодня для підтримки здоров’я шкіри та запобігання її сухості або подразненню....@eco_lifeUA | Приєднуйтесь

👉 Зморшки, спричинені зневодненням шкіри - вода становить близько 75 % нашого організму. Її нестача зумовлює недостатнє відновлення шкіри та втрату нею еластичності. Зневоднення призводить до появи зморшок насамперед на чолі.👉 Мімічні зморшки - ці зморшки утворюються в складках шкіри при неодноразових скороченнях м'язів, коли ми посміхаємось, хмуримося або примружуємо очі. Найпоширенішими є мімічні зморшки навколо рота, між бровами та «гусячі лапки» навколо очей.👉 Зморшки через неправильне положення під час сну - якщо ви спите на животі або на боці, шкіра протягом декількох годин стискається і в складках утворюються заглиблення. Щоб уникнути цих зморшок у зоні декольте та навколо губ чи очей, спіть на спині.🤔 Як цього позбутися?Удоскональте свій догляд за шкірою та доповніть його гімнастикою для обличчя та масажем від зморшок, який стимулює вироблення колагену й утримує шкіру еластичною в будь-якому віці. 💦 Пам'ятайте, що найбільш схильною до зморшок є зневоднена та суха шкіра. Отож зволоження — на першому місці....@eco_lifeUA | Приєднуйтесь

Що можна включити до свого раціону: 👉 Кокосовий цукор нерафінований - нектар квіток кокосової пальми. Містить у 10 разів більше цинку та у 4 рази більше магнію, ніж в інших цукрах! Кокосовий цукор містить навіть залізо та вітаміни групи В. Якщо ви вирішили придбати саме його, дуже важливо уважно читати склад: має бути вказаний лише кокосовий нерафінований цукор.👉 Сироп агави/сироп топінамбуру - містять масу амінокислот, вітамінів, мінералів. Має низький глікемічний індекс, але високу калорійність. Допустимі в невеликій кількості з ранку.👉 Стевія - має легкий трав'янистий присмак, тому що її отримують з листя стевії. За солодощами перевищує цукор у 250 разів. Багата вітамінами та мінералами, містить 17 амінокислот. Витримує високу температуру, тому її можна додавати до випічки. Немає калорійності, можна вживати при инсулинорезистентности. Допустима кількість - до 20 г.Які цукрозамінники неприпустимі ⤵️❌Напівсинтетичні: мальтит, лактит, ізомальт, сорбіт, ксиліт, маніт. ❌Синтетичні: цикламат, аспартам, сахарин, неотам, адвантам. що з двох лих гірше: цукор чи ці цукрозамінники - не відомоТож вибір тільки за вами!...@eco_lifeUA | Приєднуйтесь

👉 Функція жовчного міхура лише на 20% залежить від анатомічних особливостей (деформація, загин...) та на 80% від нашого харчування. Анатомічні особливості та тонус жовчного міхура пов'язані зі станом сполучної тканини в організмі.👉 Порушення функцій жовчі тісно пов'язане з порушенням детоксикації організму. Жовч є основною сануючою рідиною організму - свого роду внутрішнім антисептиком для кишківника. 👉 У складі жовчі значна кількість холестерину. 👉Якість жовчі сильно впливає на ваш емоційний стан, адже не засвоюються нормально жиророзчинні вітаміни, виникає неприємний запах поту, дискомфорт в ШКТ.😎 Щоб стимулювати вироблення жовчі та правильне функціонування жовчного міхура, необхідно:фізична активність, повноцінне збалансоване харчування та сон (7-8год на добу❗️).😱 Стрес (який супроводжується дефіцитом магнію) провокує спазм жовчних протоків, що призводить до порушення жовчовідтоку.✍️ Ранні симптоми застою жовчі: неприємний запах поту, липкість поту, акне, втрата пружності шкіри, поява червоних цяточок на тілі, сухість шкіри, відрижка, закрепи, нудота зранку, гіркота в роті, жовтуватість шкіри та очей, наліт на язиці, неприємний запах з рота, головний біль (впевнена, ця симптоматика знайома багатьом ❗️)... І цей список можна продовжувати.🤔 Ви можете звернутись до наших спеціалістів центру збереження здоров'я за безкоштовною консультацією. ‼️ Довірте своє здоров'я професіоналам , практикуючим лікарямПишіть в пп @CentrZdrovia 👌...@eco_lifeUA | Приєднуйтесь

Кілька цитат про харчування від дієтолога Мей Маск: 👌 Поспіх і спокуса - це надійний шлях до неправильного харчування.Ви можете уникнути спокус, якщо плануватимете своє здорове харчування.👉 Якщо ви маєте намір порушити режим харчувння то робіть це лише тому, що хочете насолодитися смачною їжею. У жодному разі не "заїдаєте" смуток і стрес. 👍 Іноді корисно бути перебірливою. Якщо ви почали щось їсти і воно виявилось несмачним, просто облийте це.☝️Люди хочуть мати надію, а модні дієти дають цю надію й допомагають швидко втратити вагу, завдяки суворим обмеженням. Але дієти не можуть змінити наш спосіб життя.Псевдодієта потребує такого ж плану як і здорове харчування.💪 Ліпше обирати недорогі й смачні продукти і сформувати збалансований раціон. Запевняю вас, у здоровому харчуванні нема нічого складного - просто дослухайтесь до науки та здорового глузду.Справжні дієтологи заохочуватимуть вас просто правильно харчуватсь і конролювати свої звички.👌 Ви збережете своє здоров'я, якщо матимете добре продуманий раціональний план. Вам не потрібна пігулка. Вам потрібний план....@eco_lifeUA | Приєднуйтесь

1️⃣ Обирайте якісні напої🥂 Віддавайте перевагу натуральному сухому вину або якісному шампанському.❌ Уникайте коктейлів із великою кількістю цукру, барвників та штучних ароматизаторів.2️⃣ Знати міру🍹 Безпечна кількість алкоголю:Для жінок – до 1 стандартного келиха (150 мл вина або 330 мл пива) на день.Для чоловіків – до 2 келихів.Перевищення цієї норми може призвести до зневоднення, порушення роботи печінки й збільшення калорійності раціону.3️⃣ Пийте повільно⏳ Смакуйте напій, а не випивайте його залпом. Це дозволить контролювати кількість випитого та уникнути швидкого сп’яніння.4️⃣ Поєднуйте з їжею🍗 Алкоголь краще вживати під час їжі, щоб уникнути різкого підвищення рівня цукру в крові.Обирайте легкі білкові страви (рибу, курку) або овочеві закуски 🥗.5️⃣ Не забувайте про воду💧 Кожен келих алкоголю супроводжуйте склянкою води. Це допоможе зменшити ризик зневоднення та головного болю.6️⃣ Слідкуйте за калоріями🍸 Алкоголь калорійний! Наприклад:150 мл вина = 120 ккал.330 мл пива = 150 ккал.50 мл лікеру = 200 ккал.Обирайте напої з меншим вмістом калорій та уникайте солодких добавок.7️⃣ Уникайте алкоголю натщесерце🥴 Пити на голодний шлунок небезпечно. Це може викликати швидке сп’яніння, а також подразнення слизової шлунка.8️⃣ Наступного дня — детокс🍋 Після свят важливо відновити водний баланс. Пийте більше води, трав’яних чаїв, додайте лимон або імбир.📌 ВисновокАлкоголь – це частина традицій, але пити потрібно відповідально. Знаючи міру, ви зможете насолодитися святами без шкоди для здоров’я та самопочуття....@eco_lifeUA | Приєднуйтесь

👉 Підтримка здоров’я сечовивідної системиЖуравлина славиться своєю здатністю допомагати запобігати розвитку інфекцій сечовивідних шляхів (ІСШ). Вона містить проантоціанідини — природні антиоксиданти, які перешкоджають зростанню шкідливих бактерій на стінках сечового міхура і сечовивідних шляхів. Регулярне споживання журавлинного соку допомагає запобігти циститам та іншим запаленням.👉 Антиоксидантний захист для організмуЖуравлина багата на вітаміни, особливо вітамін C, а також флавоноїди та антоціанідини. Ці потужні антиоксиданти борються з вільними радикалами, що захищають організм від старіння, знижують рівень запалень і підтримують здоров'я серця.👉 Покращення травленняЖуравлинний сік має легку сечогінну дію, що сприяє виведенню токсинів з організму. Крім того, він стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, покращує процеси травлення і сприяє нормалізації рівня pH у шлунку.👉 Зміцнення імунітетуЗавдяки високому вмісту вітаміну C, журавлина чудово підтримує імунну систему, допомагаючи організму боротися з простудними захворюваннями, грипом та іншими інфекціями. Регулярне споживання журавлинного соку може стати чудовою профілактикою у холодну пору року.👉Підтримка серцево-судинної системиЖуравлинний сік має здатність покращувати кровообіг, знижувати рівень поганого холестерину в крові та підтримувати здоров'я судин. Це важливо для запобігання розвитку атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань.👉 Покращення здоров'я зубівЖуравлина містить органічні кислоти, які допомагають боротися з шкідливими бактеріями в роті, тим самим запобігаючи утворенню карієсу та розвитку захворювань ясен.🍒 Як правильно вживати журавлинний сік?Щоб отримати максимальну користь, варто обирати 100% натуральний сік без додавання цукру. Можна пити його в чистому вигляді або розбавляти водою. Не забувайте, що великі кількості соку можуть спричинити подразнення шлунка, тому важливо дотримуватися помірності.Журавлинний сік — це справжнє джерело здоров’я, яке допомагає зміцнити організм і запобігти багатьом захворюванням. Не забувайте включати його у свій раціон і насолоджуватися його смаком та користю!...@eco_lifeUA | Приєднуйтесь

Лікарі розрізняють вроджену (анатомічну) та набуту патологію.👣 Існує 3 ступеня захворювання:👣 І ступінь - зміни помітні мало. Захворювання проявляється як дискомфорт під час ходьби та надмірна втома ніг після невеликих навантажень. Інколи стопи набрякають. Хода стає важкою, втрачає пружність;👣 ІІ ступінь - Деформуються обидва склепіння. Біль набуває постійного характеру та стає сильним, розповсюджується до колін. Хода помітно погіршується, інколи з’являється клишавість;👣 ІІІ ступінь - деформація стопи проявляється максимально. Важко ходити, біль виникає під час простих фізичних навантажень. Запускається процес порушення усього опорно-рухового апарату. Часто з’являється головний біль.😱 Причинами можуть бути:👉 Атрофія або слабкість м’язів та зв’язок, що виникли через недостатню рухову активність;👉 Надлишкова вага;👉 Незручне взуття;👉 Надто великі навантаження на стопи (стояча робота або постійне носіння взуття на високих підборах).👣 Методи лікування:🔘 Фізіопроцедури;🔘 Лікувальний масаж;🔘 Спеціальна гімнастика;🔘 Прийом медикаментів; 🔘 Використання ортопедичних засобів та взуття....@eco_lifeUA | Приєднуйтесь