💨 Вентилятор працює краще з хитрістюПоставте перед ним пляшку із замороженою водою або миску з льодом.Але не сидіть годинами під прямим потоком повітря, особливо після душу чи якщо є проблеми зі спиною або шиєю.🫧Охолоджуйте не всю людину одразу, а “точки тепла”Допомагає прохолодна вода на зап’ястя, шию, потилицю, згини ліктів. Можна прикласти вологий рушник до шиї або прийняти прохолодний, але не крижаний душ.Крижана вода іноді дає різкий стрес для організму, особливо якщо людина перегрілася.🚙 Не залишайте нікого в машині. НіколиДитину. Літню людину. Собаку.Кота.Навіть “на хвилинку”.У спеку автомобіль дуже швидко стає небезпечною пасткою.9. Асфальт може обпалювати лапиПеред прогулянкою із собакою торкніться асфальту долонею.Якщо вам гаряче тримати руку кілька секунд — тварині теж боляче й небезпечно. Гуляти краще рано-вранці або ввечері. Вода для тварини має бути завжди.🥙Їжа — легша, порції — меншіУ спеку організму важко перетравлювати важкі страви.Краще обирати легку їжу: овочі, фрукти, супи без важкого жиру, кисломолочні продукти, каші, нежирне м’ясо або рибу. Не залишайте готову їжу надовго без холодильника.🌇 Плануйте маршрут із “точками прохолоди”Перед виходом подумайте, де можна охолонути:магазин, аптека, метро, бібліотека, ТРЦ, укриття, парк із тінню, під’їзд, будь-яке прохолодніше місце.У рекордну спеку це не слабкість, а нормальна стратегія.🚌 У транспорті сідайте не “де зручно”, а де безпечнішеКраще місце біля вікна з тіньового боку або там, де є рух повітря. Не соромтеся вийти раніше, якщо стало зле.Краще втратити 15 хвилин, ніж здоров’я.